Hidratálja fejjel azt az öt italt, amely leginkább hizlal
A DIÉTÁK LEGRENGEBB ELLENEI
A nyár a sarkon van, és hűtőink mindenféle italral kezdik feltölteni a hőség legyőzését. A Tanács
A nyár mindjárt itt a sarkon, és hűtőink mindenféle italral kezdenek feltöltődni, hogy legyőzzék a meleget. A Hivatalos Gyógyszerészkollégiumok Általános Tanácsa 2 és 2,5 liter közötti folyadék fogyasztását javasolja a nap folyamán, ideértve az ételből származó vizet is. Senki sem kételkedik abban, hogy nyáron meg kell növelni a folyadékbevitelt, hogy visszanyerjük a hidratáltságot, ami miatt elveszítjük a hőt, de nem minden folyadék egyforma, és némelyik katasztrofális lehet az étrendünk szempontjából nagyon magas cukortartalma miatt.
Mint elmagyarázták Gary Taubes, a táplálkozás területén az egyik legrangosabb tudományos népszerűsítő, legújabb könyvében (Hogyan hízunk meg, és mit tegyünk ellene, RBA), ez nem kétséges "Számunkra a legrosszabb ételek szinte biztosan a cukrok, szacharóz (asztali cukor) és mindenekelőtt a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup ”, amelyek mindegyike jelen van az általunk fogyasztott italok és üdítők nagy részében. Szerencsére nem minden ital egyforma. Kétség esetén a legjobb vizet inni, az egyetlen folyadékot, amely biztosítja a megfelelő hidratálást kalória hozzáadása nélkül, és amennyire csak lehetséges, kerülje ezeket a jellemzően nyári készítményeket.