Hill Sprints a zsírégető gyakorlat - gyakorlatok otthon
Ha kondizni akarunk, zsírt égetünk és izmokat akarunk építeni, akkor a hegyi sprintek a megfelelő út.
A hegyi sprintek vagy hegyi sprintek, Az NFL legendái által használt gyakorlatnak számítottak, és az erőnléti edzésüket erre az egyszerű, de halálos gyakorlatra alapozták. Ennek oka, hogy egyetlen más kardió foglalkozás sem eredményez ilyen gyors eredményeket. Az égő fájdalom által termelt hegyi sprintek, hogy a zsír meghatározása és elvesztése mellett nagy mentális erőt nyerjünk.
Tanuld meg beépíteni a hegyi sprinteket az edzéseinkbe
Az alábbiakban bemutatunk néhány irányelvet, amelyek alapján követhetjük ezt a sajátos gyakorlatot rutinjainkban:
Találj egy jó dombot
A legjobb domb megtalálásának legjobb módja az, ha körbejárja a környéket, és legalább 40 méter hosszú dombot keres. Minél hosszabb, annál jobb. A dombnak elég meredeknek kell lennie, így nehéz lesz fel és le járni.
Készítmény
Elengedhetetlen a megfelelő felmelegedés, mielőtt megkezdené hegyi sprintek őrülten. Ez elősegíti testünk felkészítését az előttünk álló brutális edzésekre.
Szeretem bemelegíteni 10-15 perc kaliszténikával és dinamikus nyújtással. Ide tartoznak a karkörök, a burpeek, a magasrúgások, az ugrások és a guggolás. Végezzen el 5 sorozatot 5-10 ismétlésből álló gyakorlatból, és készen állunk.