Hipotonikus, izotóniás és hipertóniás italok Mik ezek és mire használható a Planet Triathlon
Csuklás, iso, hiper. tonik. Nem, nem arról beszélünk, hogy mi kísérje el a gintónikot a divatos bárban. Különböző típusú italokról beszélünk, amelyek sport szinten különböző igényeket fednek le.
Mindhárom esetben a végső cél a mindenkori hidratálás, ami elengedhetetlen, ha jól akarunk teljesíteni, nemcsak a verseny szintjén, hanem azokon az edzéseken is, amelyek során megalapozzuk a száz százalékos elérést a a D nap a H órában.
A legtöbb triatlonista ezt teszi vízzel történő hidratálás szükségessége, edzés közben és után is. Van egy kisebbség, amely megpróbálja kielégíteni az izotóniás italt, amelyet saját márkanév alatt árusítanak a szupermarketekben. Sajnos nagyon kevesen keresik - vagy találják meg - azt az extrát, amely megkönnyítheti a megfelelő hidratálást.
De mit jelent a megfelelő hidratálás? Nos, nem csak a testünk vízszintjének stabilan tartása, hanem az is, hogy a testnedvekben jelen lévő oldott anyagok koncentrációját is figyelembe kell venni. Ebben az értelemben a különböző sportitalok célja a folyadékok, az elektrolitok és a szénhidrátok helyreállítása, és ezekről az osmolaritásról beszélünk, amely nagyjából azt mondjuk, hogy a testünk bizonyos mennyiségben tartalmaz részecskék koncentrációját. Vagyis: ha sportot iszunk, minél közelebb kerül a részecskék koncentrációjának ehhez a szintjéhez a testünkben, annál könnyebb lesz neki gyorsan asszimilálódnia, megemésztenie és kihasználnia.
