Hízás a fogyáshoz Prowellness; Formában lenni
Az izomszövet 1,5 kg-os emelése 7% -kal, a napi kalóriaigény pedig 15% -kal növeli az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy nagyobb izomtömegünk lehetővé teszi, hogy több zsírt égessünk el és többet együnk. Azt mondanám, hogy ez jó változás.
Hagyományosan felismerték, hogy a legjobb fogyás az alacsony intenzitású aerob munka és a fogyókúra, azonban a legújabb kutatások és empirikus megfigyelések egyre inkább azt mutatják, hogy a zsírégetés hatékony és talán sokkal érdekesebb és motiválóbb alternatíváját a ellentétes kritériumok; alkalmazzon intenzív erőnléti edzéseket, és ne is diétázzon, hanem ennél még többet, de jobban.
Új módszerek, új eredmények
A fogyás a tartalék zsírlerakódások kiküszöbölésével nem könnyű kérdés, ezek sokáig tartó folyamatok. Számos alkalommal találunk olyan embereket, akik bármennyire is edzenek és mindenféle diétát tartanak, nem tudnak lefogyni, stagnálnak, sőt bizonyos esetekben elvesznek az izomszövetek, csökken a teljesítményük és belépnek a katabolizmus folyamataiba. Az az igazság, hogy evolúciósan testünket úgy tervezték, hogy felhalmozza a zsírt és gazdaságos legyen, ezért amikor folyamatos és szisztematikus edzést javasolunk, akkor gyorsan alkalmazkodik, és a kívánt változások nem következnek be, ha ehhez hozzátesszük, hogy korlátozó diétát folytatunk, az eredmény egy aljas védekezési mechanizmus, amely megpróbálja felhalmozni a zsírt és csökkenti az anyagcserét.
De a megoldás nagyon egyszerű, elegendő növelni az anyagcsere-igényeket, hogy elkerüljük ezt a védekező mechanizmust, és lehetővé tegyük a testének, hogy hatékony zsírégető géppé váljon, csak két dolgot kell tennie, amelyek eddig értelmetlennek tűntek; Az egyik az, hogy elkezd dolgozni az erőn, a másik pedig az, hogy elkezdi fogyasztani a szükségeset, és nem olyan alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatni, amely nem teszi lehetővé intenzív edzés.
Kezdje el emelni és hízni
Hagyományosan felismerték, hogy az alacsony intenzitás ideális a zsírégetéshez. Ez igaz a kezdő és nagyon alacsony fizikai állapotú emberekre, gyakorlatilag azért, mert csak ez az intenzitás képes ellenállni az edzéseknek.
Nem szabad elfelejteni, hogy az izmoknak magas az anyagcsere költsége, ez nagyon jelentős módon segít abban, hogy több kalóriát égessünk el azáltal, hogy növeljük az anyagcserét, másrészt a jó izmos fizikai állapot lehetővé teszi, hogy kevesebbet fáradjunk, többet edzünk és ennek következtében több kalóriát éget el a gyakorlatok során. Ez nem azt jelenti, hogy abbahagynánk a szív- és érrendszeri munkát, éppen ellenkezőleg, az erőszint javulása nagyobb kitartást garantál más sporttevékenységekben, például futásban, kerékpározásban vagy csapatsportokban