Hő és teljesítmény
Amint azt a hőszabályozásnak szentelt szakaszban láthatjuk, az emberi szervezet homeoterm lény, amelynek belső hőmérsékletét stabilan kell tartania az egyén egészségének biztosítása érdekében; a maghőmérséklet változása nemcsak az egészségre lesz hatással, hanem módosítja a fizikai aktivitással kapcsolatos paramétereket is, amelyek meghatározzák a fizikai teljesítmény romlását, különösen az aerob vágási tesztek során.
Testünk azon törekvése, hogy a hőmérsékletet stabilan tartsa a testmozgás által generált hőmennyiség ellenére, meghatározza a különböző hőszabályozási mechanizmusok megvalósítását, amelyek közül a legfontosabb az izzadás lesz. A fokozott izzadás fokozott folyadékveszteséghez vezet, és ha ez a veszteség meghaladja a folyadékbevitelt (hidratálás révén), dehidráció léphet fel. A kiszáradás a vérnyomás csökkenéséhez, a pulzusszám növekedéséhez, a testmozgáshoz szükséges izmok és a bőr véráramlásának csökkenéséhez, majd a fizikai teljesítmény jelentős csökkenéséhez vezethet.
Kiszáradás
A forró környezetben végzett edzés során a kiszáradás azért következik be, mert az izzadás jelentősen megnő, ami a keringő vér térfogatának csökkenését eredményezi. Ez az alacsonyabb vérmennyiség a vérnyomás csökkenésével jár; Hasonlóképpen, a szív- és érrendszer megpróbálja megfelelően elosztani a vért az izmokkal, amelyek működnek, és ugyanakkor a vért a bőrre tereli, hogy elvégezze a hőcserét, amely lehetővé teszi a belső hőmérséklet többé-kevésbé stabilan tartását.
Ez a vérmennyiség csökkenés a pulzus növekedéséhez vezet, megkísérelve biztosítani a szükséges véráramlást a testmozgás energiaigényének kielégítéséhez, így a relatív edzésintenzitás azonos szintjén a pulzációk magasabbak.
Ha a kiszáradás folytatódik vagy fokozódik, akkor mind a fizikai teljesítmény, mind az izzadás veszélybe kerül, és a testhőmérséklet fokozatosan növekszik; A megnövekedett testhőmérséklet a teljesítmény korlátozó tényezőjének számít. A következő grafikon az inverz kapcsolatot mutatja a végbélhőmérséklet és a maximális edzésidő között.
A keringési kiigazításoknak ez a "zsonglőrködése" a test hűsítése érdekében gyorsabb tejsav felhalmozódást eredményez, ennek következtében a glikogénkészletek idő előtti felhasználásával gyorsabb fáradtságot okoznak a testmozgás során. Az aktív izmok csökkent véráramlása csökkenti a test képességét a tejsav semlegesítésére és oxidálására. Mindkét tényező összefügg egymással, és hozzájárul a korai fáradtsághoz a testmozgás során forró környezetben, még akkor is, ha ez közepes intenzitású.