Hogyan adhatunk több növényi fehérjét étrendünkbe Farmaoptics

2018. január 29./Saját megjelenés/Nincs hozzászólás

A különféle növényi ételek biztosítják az egészség fenntartásához szükséges összes fehérjét. Vannak olyan felnőttek is, akik vegetáriánus étrendet követnek, ez egy egészséges lehetőség, amennyiben kiegyensúlyozottan fogyasztjuk a szükséges mennyiségeket és tápanyagokat. Ma adunk néhány irányelvet, regisztrálsz?

Valójában a növényi élelmiszerek elegendőek az igényeink kielégítésére. Bár figyelembe kell venni, hogy a növényi fehérjék nem csak olyan élelmiszerekre vonatkoznak, mint a tofu, a seitan és a texturált szójabab. Hüvelyesekről és diófélékről is beszélünk.

És valójában a hüvelyesek, a par excellence növényi fehérje forrása, fogyasztása egyre alacsonyabb, bár ajánlott, hogy legalább két vagy három heti étkezéskor jelen legyenek, anélkül, hogy hússal vagy halral kellene kísérni őket.

Egy másik növényi étel, amely jó adag fehérjét tartalmaz, a dió. Megfelelő adagokban (egy vagy két marék) ajánlott bevinni őket a szokásos étrendünkbe is, mert táplálkozási profiljuk kiváló!

---