Hogyan befolyásolja a diéta a migrént

A migrén emberek millióit érinti a világon, és bár úgy gondoljuk, hogy ez egyszerű fejfájás, a mindennapi tevékenységeink során alkalmatlanná válhat.

hogyan

Mik a migrén?

A migrén egy intenzív fájdalom, amely nyomja az agyunkat, és amely szédülhet vagy szédülhet. A fájdalmat kísérő egyéb tünetek: hányinger, hányás vagy fény- és hangérzékenység.

Ezt a fejfájást nem lehet gyógyítani, de enyhíteni lehet egy egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, amely segít enyhíteni a tüneteket.

Miért szenvedünk migréntől?

Különféle tényezők, például koffein megvonás, a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális szintváltozások vagy fogamzásgátló tabletták alkalmazása miatt szenvedhetünk migrént; az alvási szokások, a stressz és a szorongás változása. Ezenkívül örökletes lehet, és a nőket gyakrabban érinti, mint a férfiakat.

Milyen ételek jók a migrén ellen? És káros?

Manapság számos olyan gyógyszer és gyógymód létezik, amelyek képesek kontrollálni annak hatásait, és segítenek életminőségünk javításában abban az esetben, ha ezt a változást elszenvedjük. A jó étrend azonban kulcsfontosságú ahhoz, hogy ne kelljen gyógyszereznünk magunkat és ne aggódjunk a migrén miatt.

Vannak olyan ételek, amelyek képesek okozjon nekünk fejfájást:

  • A koffein, A dózisoktól és a fogyasztás gyakoriságától függően pozitív vagy negatív lehet migrén esetén. A kis mennyiségű kávé megelőzheti a fejfájást, mivel fájdalomcsillapító hatása van.
  • A nátrium-glutamát (MSG) termékek Sokféle feldolgozott termékben jelennek meg, mint például fagyasztott ételek, konzervek, borítéklevesek, snackek, öntetek, ételízesítők, szószok stb.
  • A Biogén aminok Ezek a szabad aminosavak dekarboxilezéséből szintetizált vegyületek. Ebbe a csoportba tartozik a hisztamin, a tiramin és a feniletilamin. Természetesen megjelennek az élelmiszerekben, de az erjedési folyamatok eredményeként baktériumok is előállíthatják.
    • Tiramin: megtalálható csokoládéban, tejtermékekben és alkoholban
    • Hisztamin: néhány hal, sajt, feldolgozott hús, gyümölcs (például eper, citrusfélék, füge vagy avokádó, paradicsom, hagyma, erjesztett ételek és alkoholos italok (vörösbor)
    • Feniletil-amin: megtalálható állati eredetű élelmiszerekben, borban és csokoládéban (kakaóban)