Hogyan edzeni és nyújtani a strandtörölközővel
Gyakorold ezeket a gyakorlatokat magán a strandon vagy a medence gyepén, miután fürödtél
Ha a törülköző elengedhetetlen a sportoláshoz, miért ne használhatnánk a gyakorlataink során a karok vagy a hát hangjának tompítására? Most nyáron, amikor általában egy tengerpartot veszünk feküdni a tengerpartra, elmúltak a kifogások, hogy ne edzünk. Nem is kell igénybe venni Tornaterem sem a sportruházatra, a fürdőruhával és a törölközővel, amelyet meg kell szárítanunk, több mint elég.
Gloria Morales, a spanyol Ballet Fit promótere azt tanácsolja, hogy fürdés után gyakoroljon néhány gyakorlatot a strand partján vagy a medence füvén, hogy élénkítse a délutánt, amíg a test edz. Mindössze két perc alatt, és mindennap elvégezve, a karok, a hát és a has tonizálása lehetséges a homok vagy a medence szélének elhagyása nélkül.
A Ballet Fit a következő gyakorlatokat javasolja:
- Vállmelegítő két markolattal. Ez abból áll, hogy elkészít egy tekercset a törölközőből, és két kézzel megteszi a nyújtást. Ha ez megvan, mindkét karját átengedjük a fej felett, előre és hátra, anélkül, hogy meghajlítanánk a vállát. Markolat pronációban és szupinációban.
- Derék forgása. Az előző helyzetben két kézzel fogja meg a törülközőt, és többször forduljon balról jobbra.
- Erősen rázza meg a törülközőt. Mintha meg akarna szabadulni az utolsó homokfolttól, rázza meg teljes erejével a törülközőt, mindkét kezével tartva aktiválja a hasat és a hátat.
- Az egyik karral rázza meg a törülközőt. Ahogy az előző gyakorlatban, úgy is tegye egy karral. Előre, hátra és csapkodva, a könyököket hajlítva.
- Tekerje be és ki a törülközőt. Ne felejtsd el, hogy a hátad erős és merev legyen, a hasad pedig tartsa, támogassa és támogassa. Sok hátsó munkát fog észrevenni.