Hogyan éget el 800kcal-t mindössze 30 perc alatt - ez funkcionális
Mint alkalmanként említettük, az a vágy, hogy rövid idő alatt vagy a lehető legkevesebb erőfeszítéssel kalóriát égessünk el, gyöngyökkel jár a fitnesziparban.
Ez sok játékot ad nekik, amikor újabb találmányokat kell létrehozniuk, amelyek miatt nagy összegeket költenünk rájuk, így gondolva arra, hogy el fogjuk érni ezt a nevetséges célt, és azt mondom, hogy nevetséges kevés erőfeszítésre és nagyszerű eredményekre hivatkozva.
Mai bejegyzésünkben elemezzük a különböző gyakorlatok által elégetett energiát, meghatározva, hogy melyik a leghatékonyabb a zsírégetés terén. Hiányozni fog?
Ez az egyetlen módja annak, hogy könnyedén megégessünk 800 kalóriát 30 perc alatt
A kardió a fogyás orvosságaként
Az elmúlt években divatos lett a futás.
Nemcsak a sportként nyújtott előnyei miatt, hanem azért is, mert sokan úgy döntenek, hogy felveszik a cipőjüket azzal az egyetlen indokkal, hogy a skálán lévő számokat stabilan tartsák, vagy lenyomják őket (sok esetben az egyetlen ok az, hogy égess kalóriát, mert vannak olyan emberek, akik unalmasnak tartják a futást).
Természetesen, ha kifelé mentünk, hogy megkérdezzük, milyen típusú testmozgás a legjobb a fogyáshoz, a megkérdezettek 90% -a válaszolna erre: a futás a kalóriák elégetésének legjobb módja.
Ezzel azt akarom mondani, hogy amikor kardiovaszkuláris testmozgást végez (nem csak futás, érdemes lenne biciklizni, úszni stb ...) alacsony vagy közepes intenzitással, akkor az oxidatívnak vagy aerobnak nevezett energiarendszert használják, több zsír felhasználásával. üzemanyagként, mint a glikogén, amíg az intenzitás nem emelkedik.
És vigyázzon erre nem azt jelenti, hogy a futás zsíréget, energetikai rendszerekről beszélünk.
Bár igaz, hogy a hosszú időtartamú, közepes intenzitású aerob edzés sok kalóriát éget el (főleg a hosszú idő miatt), mégis hátrányai amelyek véleményem szerint nem túl előnyösek.
Ilyen például a gyors vagy lassú szálak, a fokozott kortizolszint (stresszhormon), ugyanaz, amely miatt sok hosszútávfutó, aki több száz kilométert halmoz fel a lábában, a hasban is felhalmozódik.
Amint azt korábban jeleztük, a a foglalkozásoknak nagyon hosszúaknak kell lenniük és ez az idő nagy pazarlásához vezet, amely csak az egyik alapvető fizikai tulajdonságot dolgozza fel.
És végül de nem utolsó sorban, elősegíti az izomtömeg csökkenését, olyasmi, ami nem érdekel, ha a zsírégetés a cél, vagy egyszerűen képes hordozni gyermekét és bevásárló táskáit.
Fotó: Adolfo Honorato
Testépítő gyakorlatok meghatározása
Ha tornaterem használó, akkor tudni fogja a népszerű mondás amely biztosítja a következőket:
A zsírvesztéshez sok ismétlést kell elvégeznie, nagyon kis súly mellett.
Ha éppen ezt csinálod, akkor jobb spórolja meg az erőfeszítéseket, és másnak szentelje magát.