Hogyan együnk és hogyan kell ennünk nyaraláskor
A norma az, hogy piknikkosarát vagy hűtőszekrényét egészségtelen ételekkel tölti meg. Elemezünk néhány klasszikus kombót és hogyan módosíthatjuk őket étrendünk egyensúlyának megteremtése érdekében.
Kellemes kihívás: fedezze fel újra a nyár ízeit barátaival vagy családjával.
Az ünnepek alatt gyakran töltünk hosszú órákat otthonunkon kívül klubokban, medencékben, parkokban vagy strandokon, ahol próbára tesszük fantáziánkat, hogy egészségtelen ételekkel töltsük meg a piknikkosarat vagy a hűtőszekrényt. Elemezzünk néhány lehetőséget, és hogyan tudjuk ezeket átalakítani étrendünk kiegyensúlyozásához.
A szokásos? A gyors, de nem annyira egészséges. Mate en bombilla cukorral, magas zsírtartalmú criollo kenyér, a hűtőszekrényben maradt étel: pizza szeletek, sonka és sajt empanada, néhány morzsás szendvics vagy sonka vagy szalámi pebete. Szeretjük a harapnivalókat is: chizitókat, botokat, kúpokat és sós kekszet.
Ha nem szeretjük a forró italokat, akkor a szódát, a sört, a gyümölcsleveket választjuk a hígításhoz, és ha elkísérnek minket, miért ne vermut?.
Nézzük meg, hogy ezeknek az ételeknek egyes kombinációi milyen kalóriákat adnak nekünk:
- Párok izzóban, 6 egység cukorral: 60 kalória; 3 kreol: 250 kalória; plusz 1 számla: 150 kalória. Összesen: 460 kalória. Ha párot iszik, tanácsos édesítőszert használni.
- Egy pohár szóda: 200 kalória; 2 szelet pizza 400 kalória, összesen 600 kalória.
- Egy pohár sör, 2 fiú 450 kalóriát omló szendvicset.
- Egy pohár nem diétás lé 50 kalória 2 sonka és sajt pogácsa, összesen 550 kalória