Hogyan élvezhetjük az egészséges nyaralást - Diario Dicen

élvezhetjük
A Közösségi Egészségügyi Tanács emlékeztet arra, hogy a nyár folyamán rendkívüli gondot kell fordítani az egészségre, különösen a gyermekek és az idősek körében, és óvintézkedéseket kell elfogadni a tengerben vagy az úszómedencékben előforduló hő- és szabadidős tevékenységek kockázata ellen.

Első óvintézkedésként a közegészségügyi szakértők emlékeztetik a fürdőzőket, hogy tartsák be az óvintézkedéseket, például válasszák ki a medencét annak mélysége alapján, és figyeljék a kiskorúakat ezekben a létesítményekben. Hasonlóképpen tanácsos arra is oktatni a gyermeket, hogy hosszan tartó napsütés vagy nagy étkezés után ne lépjen be hirtelen a vízbe.

Szakértők szerint a napsugárzás káros hatásokat okozhat, például a bőr idő előtti öregedését, égési sérüléseket, napszúrást vagy rákos elváltozásokat, ezért ne felejtse el használni a közepesen magas védőfaktorú (SPF), nem kevesebb, mint 15 fényvédő krémeket, amelyek az A típusú (UVA) és a B típusú (UVB) ultraibolya sugarakat egyaránt szűrik. Akinek szép a bőre és/vagy szőke haja, annak magasabb védelmi tényezőjű krémeket kell használnia. A krémeket naponta kell használni, még felhős napokon is, két óránként meg kell ismételni az alkalmazását. Ezen kívül ajánlatos kerülni a napsütést 11 és 16 óra között.