Hogyan fejlesztheti az áramköri edzés az egészségre adott válaszokat
A fogyáshoz és a zsírégetéshez a legalkalmasabb gyakorlatok az aerob tevékenységek voltak, de hiányoztak azok a mélyrehatóbb tanulmányok, amelyek bebizonyították, hogy az erő- és intenzitási edzés további előnyökkel járhat a testformálás számára. Az áramköri edzés nemcsak a fogyáshoz használható, hanem számos előnnyel járhat az egészséged számára, valamint alternatívát jelent azok számára, akik motiválatlannak és csüggedtnek érzik magukat a hagyományos gyakorlatokkal.
Az áramköri edzés ideális lehetőség azok számára, akik érveket keresnek a jobb életminőséget kínáló gyakorlatok rendszeres gyakorlásának késleltetésére. Mostantól többet megtudhat az ilyen típusú edzésről, és akkor elbűvölheti Önt, hogy megpróbálja formába hozni magát a legjobb körkörös edzéssel.
Az oldal tartalma
Ami?
Ezt a kiképzést széles körben alkalmazták katonai programokban, hogy a katonák képesek legyenek kondicionált állapotban maradni és felkészülni minden nehézségre. Az áramköri edzés nem más, mint gyors ütemű gyakorlatsor. A gyakorlatokat "állomásokként" osztják fel, és 30 másodperc és 3 perc között kell végrehajtani.
Hogyan működik?
Az oktatók módszertanuk szerint változhatnak, de a főt úgy alkalmazzák, hogy minden gyakorló a legközelebbi szabad állomásra menjen. A cél a lehető legrövidebb ideig maradni. Be lehet építeni az aerob tevékenységekbe a gyakorlatok erősítése és az izmok alakformálása érdekében, de vannak oktatók, akik inkább megkülönböztetik az aerob edzéseket a többi gyakorlattól.
Nyereség
Mivel az áramköri edzéshez testének különféle régiói kondicionálódnak, egészségének számos javításával profitálhat. Ne gondolja, hogy csak a fogyás javallt, az alábbiakban megismerheti a különféle előnyöket.
- Sok kalóriát égethet el, növelheti állóképességét és erejét. Az áramköri edzéssel kiépített kondicionálás teljesebb és differenciáltabb, ha a gyakorlatot külön választják.
- A köredzés intenzitása menekülést biztosít, de a rendszeres gyakorlatnak megfelelően adaptálható. A kezdőknek az alacsonyabb súlyokkal kell kezdeniük a gyakorlást, és a legegyszerűbb gyakorlatokat kell végrehajtaniuk. Az edzések a legkülönbözőbb szintű gyakorlók számára kondicionálhatók, minden kondicionálás és fizikai korlátozás szempontjából teljesen változóak.
- Az egymástól független gyakorlatsor a motoros koordináció gyakorlataként járulhat hozzá, így felkészültebbnek érezheti magát egy körkörös edzésen, sokféle tevékenységgel.
- Az intenzív kalóriaégetés az az előny, amelyet mindenki keres, és az áramköri edzés hatékony lehet benne. Azt állítja, hogy akár 30% -kal több kalóriát éget el, mint a hagyományos edzések. Edzésenként akár 900 kalóriát is kiküszöbölhet.
- Az áramköri edzés ideális alternatíva azok számára, akik fogyáshoz vágyó tevékenységeket keresnek, de a napi rutinban nincs idejük az aerob gyakorlatok és az erősítő tevékenységek hozzáadására. Ez a képzés válik az ideális lehetőségké.
- Segíthet a sovány tömeg fenntartásában, de nem járul hozzá jelentősen az izomnövekedéshez.