Hogyan fogyasszunk minden nap gyümölcsöt El Correo
Változatos ajánlat, az évszakos műfaj előnyeinek kihasználása és bemutatása oly módon, hogy az étkezőnek ne legyen túl sok munkája, segít olyan termék fogyasztásában, amelynek a napi étrend részét kell képeznie.
A mindennapos gyümölcsevés sok ember számára igazi fájdalom. Meg lehet érteni, nem mondok nemet. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy napi három darabot kellene kapnunk. Ha csak belegondolunk, vannak, akik megbetegszenek. Nemcsak belefárad abba, hogy meg kell hámozni, a napi alma rutinjából - ami megéri, az az angolok szerint elűzi az orvost, de unalmas és igaz - és a látszólagos is szűkös kínálat, amely megtalálható a tél piacán.
De ha belegondolunk, az csak hozzáállás kérdése, mint minden más. A gyümölcs csodálatos étel, nagyon különböző ízű és textúrájú élvezet, amelyet jól szervezve nemcsak eláraszt, hanem az egyik legjobb cselekedet is, amelyet egészségünk megőrzéséért tehetünk. Megmondjuk, hogyan.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) 400 gramm gyümölcs napi fogyasztását javasolja, amelyek a három leghíresebb darab, amelyet mindig mondanak. «Egész évben széles kínálatunk van, télen talán valamivel kevesebb, de jön a tavasz, és a klasszikus banán, narancs, kivi és alma mellé mindig adhatunk epret, meggyet, barackot, őszibarackot, dinnyét, görögdinnyét. sok jó, friss és közeli gyümölcs »- biztatja Silvia Zuluaga táplálkozási szakember.
Ahhoz, hogy a gyümölcsöt élvezhesse, mint minden mást, a szándékon kívül szerveznie kell a szervezetet is. Jó elgondolkodni azon, hogy mit fogunk fogyasztani a hét folyamán, és hogyan tudjuk bevinni étrendünkbe azt a napi három gyümölcsöt, amelyet az egészségünket biztosító intézmények ajánlanak, ötöt, ha a két zöldség szerepel. Tisztázzuk, hogy egy adag akkora darab, mint egy narancs vagy egy körte. Ha eperre vagy cseresznyére gondolsz, ezek olyanok lennének, mint 140 vagy 150 gramm.