Hogyan fogyhatok le a Vitaliv étkezés közben

Írta: Lucia Garcia

hogyan

A mai életritmus miatt sokunknak munkahelyi okokból otthonunkon kívül kell étkeznie, és mindig felmerül a kérdés, hogy mit ehetünk, vagy mit kellene választanunk abban az étteremben, ahová általában járunk.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, melyek a legjobb lehetőségek az étrend betartására az otthonon kívül és a fogyás folytatása az evés abbahagyása nélkül.

Ha az ebédládához folyamodunk:

* Az első fogásként vegye fel a zöldségeket.

* Tartalmazzon néhány fehérjében gazdag ételt, például pulykát, csirkét (válassza a kevésbé zsíros részeket, például a mellet), nyulat vagy halat.

* Szénhidrátban gazdag étel, például burgonya vagy teljes kiőrlésű gabona (rizs, tészta, quinoa), anélkül, hogy megfeledkezne a hüvelyesekről, amelyeknek legalább hetente kétszer jelen kell lenniük.

* Desszertként édesített vagy édesítetlen sovány joghurtot vagy egy darab természetes gyümölcsöt kapunk, elsőbbséget adva az utóbbi desszertnek.

* A főzéshez a kiválasztott zsír szűz olívaolaj lesz.

* Abban az esetben, ha a kenyeret felvehetjük az étrendbe, válasszuk az integráltat, amely több rostot biztosít számunkra.

Példa egy napra:
Első fogás zöldségkrém.