Hogyan fogyj le 3 kilót egy hét alatt! decorredores

Írta: DeCorredores Bejegyzés dátuma

Ma a DECORREDORES-ban megmutatjuk neked: Hogyan fogyj le 3 kilót egy hét alatt!.

Hogyan fogyj le 3 kilót egy hét alatt!

Mielőtt egy hét alatt lefogyna 3 kiló, tudnia kell magával a titkot. El kell mondania magának, hogy mit próbál tenni, és tisztában kell lennie az elérni kívánt céljaival. Az akaraterőd lesz az a motor, amely az életben kitűzött célok eléréséhez vezet.

Mindannyian gondolkodhatunk pozitívan vagy negatívan, a cél az, hogy pozitívan gondolkodjon. Tartsa meg azt a célt, hogy betartsa azt a tervet, hogy 1 hétig 3 kilót fogyjon.

Kezdje holnap a helyes fogyás tervét

Mindig jó holnap elindítani a programot. Ez azért van, hogy minél többet fogyaszthasson ma, ez azért van, hogy elvégezhesse a szükséges vásárlásokat az új étrend helyes megkezdéséhez. A holnapi jó kezdés érdekében a következőket teheti:

1. Vásárlás étel, fűszerek, húsok, fűszerek és alacsony kalóriatartalmú italok.
2. Tervezzen meg mindent, amit a héten megesz, beleértve a gombjait is.
3. Használja az alkalmazást myfitnesspal kalóriák számolásához.
4. Holnap szigorú diétát fog kezdeni, ezért pihenjen jól és jól tervezzen a következő 7 napra.

Most, hogy jól meg van határozva a terve a következő hétre. A legfontosabb, hogy 1 hét alatt 3 kilót fogyjon, kevesebb kalóriát fogyaszt, mint általában, és több kalóriát költ, mint általában.

Példa egy diétás menüre, amellyel 3 kilót fogyhat le egy hét alatt

A héten igyon egy pohár hideg vizet minden reggel ébredés után. A jó szünet jobb, ha 250 kalória alatt tartja.

Ez a javasolt étkezési terv körülbelül 800-1000 kalóriát tartalmaz naponta

1. nap:

Reggeli:

• ½ darab grapefruit
• Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval
• Tea vagy kávé (cukor és tej nélkül)

Étel:

• Válasszon egy adag sovány csirkehúst, elkészítheti a sült mellet, ne adjon hozzá zsírt
• Egy közepesen szeletelt kaliforniai paprika, grillezve vagy fűszerekkel vagy gyógynövényekkel párolva
• Kísérjen pirítóssal vagy teljes kiőrlésű kenyérrel
• Édesítetlen gyümölcsvíz vagy tea ízlés szerint
• ½ grapefruit vagy egy kis darab kivi

Vacsora:

• Vegyes saláta zöldséges tonhalból, vinaigrettel díszítve
• Kísérjen egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel vagy teljes kiőrlésű kekszkel
• Friss szezonális gyümölcs
• Víz vagy tea

2. nap:

Reggeli:

• ½ grapefruit vagy egy darab kivi vagy szilva
• Teljes kiőrlésű vagy szárított pirítós túróval
• Kávé vagy tea ízlés szerint cukor vagy tej nélkül

---