Vegetáriánus étrend, jó sportolók számára Altafit Gym Club
Szeretne vegetáriánus étrendet enni, de attól tart, hogy fehérjehiány van a szervezetében? Tudta, hogy egy csésze brokkoli 3 gramm fehérjét tartalmaz? A vegetáriánus okok annyiban változhatnak, mint az emberek, talán a leggyakoribbak a fizikai (orvosi problémák) és az etikai (az állatokhoz való jog).
Az Altafit-tól szeretnénk segíteni Önnek azáltal, hogy tisztázza ezeket az ötleteket egy kicsit, tudva, mit és hogyan kell enni, és előkészítünk párat. receptek. Tudta-e, hogy a legtöbb étel, beleértve a zöldségeket is, tartalmazza a táplálkozási elemek nélkülözhetetlen az izom fejlődéséhez?
Szerencsére egy kis extra odafigyeléssel nem lesz gond borító a ti igények fehérje, még akkor is, ha feladja a húst. Sokan vannak vegetáriánus lehetőségek nagyszerű tartalommal fehérje.
A dió, a magvak, termékei szója, a gabonafélék, a tojás és a tejtermékek jó lehetőségek kapjon fehérjét anélkül, hogy megkóstolná a húst. Minden ételcsoport tartalmaz különböző aminosavak, amelyek a fehérjék építőkövei. Amikor belefoglalod a diétádban egy fajta az ilyen típusú élelmiszerek mindegyikében biztos lehet benne, hogy fogyaszt az összes aminosav mi kell neki izomnövekedés és a sejtek javítása.
Diófélék: dió ad nekünk egy jó adag fehérje, néhány szív-egészséges zsírsavval és antioxidánssal (A- és E-vitamin) együtt. Tartalmazzák azt is sok rost. Tehát, ha sok diót eszel, akkor fontos fehérjeforrást kapsz, amely a tested számára hasznos lesz. Másrészt a mandula, a pisztácia és a kesu dió, a legnagyobb fehérjetartalmú dió.