Hogyan fogyókúrázzon, ha egész nap dolgozik otthonától távol - #AdrianCormillot
A legjobb könnyű étkezési lehetőségek, amikor nem lehet ételt készíteni, vagy ha el kell vinnie az ebédet.
Ha az otthonon kívüli munkanap hosszú, az ételünkhöz szükséges elkötelezettség gyakran bonyolult. A gyors életritmus veszélyezteti a megfelelő időt a reggelire, ebédre és snackre. Rohanva eszünk, általában a kioszkba megyünk, és a vacsorát fő étkezésnek tesszük. Ily módon bonyolult a különböző típusú élelmiszerek méltányos elosztása, és sokszor nem teljesülnek életkorunkra, nemünkre, tevékenységeinkre és ízlésünkre vonatkozó követelmények.
Ezek a szokások - amelyek megváltoztatásához időre van szükség - elősegítik az olyan rendellenességek kialakulását, mint az elhízás vagy a gyomor-bélrendszeri problémák.
Mit tehet, ha jobban eszik?
* Döntsön úgy, hogy jobban étkezik, tervezze meg, hogyan kell csinálni, és kezdje el! Ezután módosítsa a stratégiákat, ha szükséges.
* Hagyjon elegendő időt nyugodt ételek, különösen a reggeli elfogyasztására, és ezt az időt valóban csak evéssel töltse.
* Üljön le az asztalhoz reggelit enni, ne álljon fel, és ne reggelizzen a gyermekek előtt. Ha szükséges, kelj fel néhány perccel korábban.
* Egyél legalább négy ételt naponta. Hat lenne az ideális!
* Készítsen otthon könnyen hordozható és tárolható ételeket, hogy munkába vigye őket.
* Igyon legalább 2,5 liter folyadékot naponta.
* Próbáljon enni egy csendes helyen, ülve. Jól rágja meg az ételt. További információ.