Hogyan fogytam 44 kilót egy év alatt Tom Watson makacs és hasznot hozó küzdelme a túlsúly és
Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
Tom Watsonnak 2015 végén diagnosztizálták a cukorbetegségét, de jóval az orvos ítéletének meghallgatása előtt már tudta, hogy egészsége korántsem ideális.
"Nagyon gyorsan elfogyna az energiám, és gyakran aludnék" - magyarázta Watson, aki az Egyesült Királyság Munkáspártjának kiemelkedő tagja.
"Bágyadt voltam, és a testemnek már nem volt ereje".
Watson elismerte, hogy ebben a pillanatban a legnehezebb a betegség beismerése.
"Sok férfi bűnösnek érzi magát, és megtartja, ami történik velük. Szégyellik állapotukat, és nem akarják beismerni "- ismerte el.
Watson elfogadta, hogy valamit változtatnia kellett az életében, amikor elérte a 140 kilót. Ez a tapasztalat azt mutatta, hogy a legkevésbé sportos és kevésbé érdekli a testmozgás is képes tenni valamit a testükért.
A kezdet
"Először a mentális aspektusról van szó" - magyarázta.
Watson válaszút elé került, amikor megtudta, hogy cukorbeteg és 140 kilogrammot nyom.
"Megtanultam megtalálni a stressz kezelésének és az alvás aludásának módjait. Még akkor is, ha napi öt perc meditáció segít.".
A fogyáshoz Watson követte a következetességen alapuló edzéstervet.
Mielőtt azonban elkezdett mozogni, az első dolog, amit meg kellett tennie, a táplálkozásra összpontosított.
De hogyan lehet az ember megszokta gyorsétterem és ital sörök fenntartani az egészséges étrendet?
"Felkészülve új életem első napjára megtisztítottam az egész szekrényt" - kommentálta.
Az első dolog, amit Watsonnak változtatnia kellett új életében, az a diéta volt.
"Nincs több süti, nincs több sütemény és nincs több tészta".
"Ehelyett száraz ételeket tettem, amelyek jóak voltak, amikor éhes voltam. A tonhal és a makréla, valamint az egészségesebb olajok mellett döntöttem.".