Hogyan gyakoroljuk a lábakat és a feneket, hogy kalóriát égessünk el - Infobae
Ahhoz, hogy a test összes izma tónusú legyen, állandó munkamenetre van szükség egész évben. Ennek nem minden nap kell lennie, csak egy olyat kell készítenünk, amely megfelel az igényeinknek.
Heti 3 osztályt végezhet, amelyekben a hangolni kívánt izomcsoport szerint felosztott gyakorlatsor koncentrálódik. Mindig tartsa szem előtt, hogy adhatunk hozzá egy extrát: 20 perces séta. Megtehetjük a munkába menet, vagy amikor visszatérünk belőle. Ily módon az aerob tevékenység végzése könnyű szokássá válhat.
A mai videóban, Jesica Cirio és Noelia Ríos személyi edző egy sor tippet ad az alsó test edzéséhez és ezáltal a "tökéletes fenék" eléréséhez.
