Hogyan hajtsuk végre a bolgár zömök gyakorlatot

A bolgár guggolás Kevéssé ismert gyakorlat, és általában nem Spanyolországban található edzőtermekben, mivel itt általában szabad súlyokkal vagy lábnyomással guggol vagy röpköd, ha inkább gépeket szeretne.

Ez a most bemutatott gyakorlat nagyszerű, mert ez egy újabb új lehetőség, amelyet teste problémamentesen elfogad, tehát lássuk a bolgár guggolást

Bolgár guggolás, miért kellene beiktatnunk az edzésbe

A bolgár guggolás nagy erőt fejt ki a quadricep és a fenék számára a második izom, amelyet ez a gyakorlat érint, mivel ez egyoldalú gyakorlat, a két sorozatot el kell végeznie, mindkét oldalon egyet, különben a gyakorlat nem lesz teljes.

Ne becsülje alá ezeket az egyoldalú gyakorlatokat, mivel ezek nagyon teljesek, és az edzés típusától függően még nagyobb erőt jelentenek az izom számára. Az egyoldalú és a kétoldalú gyakorlatok kombinálása a legjobb eredményt nyújtja.

Ez a gyakorlat sokat izzad, mivel több izmot is megdolgoztat, a fent említetteken kívül a csípőt, a térdet és a bokát is magában foglalja), van egy olyan kiegészítése is, amely az egyensúly, amelyet eleinte nehéznek tűnik megtenni azt, de gyakorlással a bolgár guggolás egy darab sütemény lesz.

---