HOGYAN HASZNÁL KIS ALVÁS A FOGYÁS; SERMEDEM
NEM TITKOS, HOGY NEM ALUSZ ALKALMAZNI, SÚLYHATÁST OKOZHAT, AKÁR HA DIÉTÁT ÉS GYAKORLÁSI RUTINOT KÖVET.
A nem megfelelő alvás (éjszakánként kevesebb, mint hét óra alvás) csökkentheti és visszavonhatja a diéta előnyeit a fogyáshoz - derül ki a kutatásból. Belgyógyászati évkönyvek.
A vizsgálat során a fogyókúrázók egy csoportját különféle alvási ütemtervekbe helyezték. Amikor testük megfelelő pihenést kapott, az elveszített súly fele kövér volt. Amikor azonban csökkent az alvás, az elveszett zsír mennyisége felére csökkent, annak ellenére, hogy ugyanazt az étrendet követték.
Ezenkívül jelentősen éhesebbnek érezték magukat, étkezés után kevésbé voltak elégedettek, és hiányzott az erő a testmozgáshoz.
Összességében elmondható, hogy az alváshiányos diétát folytatók csökkentek 55% zsírvesztés a jól kipihent társaikhoz képest.
Az alváshiány megváltoztatja a zsírsejteket
Gondoljon arra, amikor utoljára rosszul aludtál. Mit éreztél, amikor felébredtél? Kimerült. Zavartan zavartan. Talán még egy kicsit morcos is?
Nemcsak az agyad és a tested érez így, hanem a zsírsejtek is. Amikor a testet alváshiányban szenvedik, "anyagcsere-nehézségekben" szenved.
A kifejezést a Chicagói Egyetem kutatói alkották meg, akik csak négy napos rossz alvás után nézték meg, mi történt, ami általában egy mozgalmas héten fordul elő. Egy késő munkahelyi éjszaka két éjszakai késéssel jár otthon, és a következő dolog, amiről tudod, hogy vannak alvási adósságaid.
De csak négy éjszaka van, Milyen rossz lehet? Lehet, hogy jól megbirkózik. Végül is a kávé csodákat tesz. De a zsírsejteket irányító hormonok nem érzik ugyanezt.