Hogyan hat a böjt a testedre
A heti néhány napos böjt gyakorlása manapság nagyon gyakori szokás. Számos tényezőt figyelembe kell vennie annak minden előnyének elérése érdekében
Tudta, hogy a gyors Ez egy olyan táplálkozási gyakorlat, amely az ókortól kezdve folyt? Ez egyszerűen programozásból áll, így a tested néhány órára abbahagyja az ételfogyasztást. Annak érdekében, hogy ez a folyamat elviselhetőbb legyen (mert egy bizonyos ponton az éhség támad), egyesek olyan italokat fogyasztanak, mint pl Víz, tea vagy kávé. Mivel az egyes szervezetek különböznek, kiválaszthatja, hogy melyik típusú gyors legyen a legjobban az Ön igényeinek, így szabályozva, hány órát tölt el étkezés nélkül.
A tested, mint bármely más ember, mindig új sejtek állandó létrehozásában van. De mi történik azokkal, amelyek soha nem újulnak meg, az úgynevezett "elhalt sejtek"? Jól Minden sejt belsejében lizoszómák, enzimek találhatók, amelyek felelősek azoknak az anyagoknak a „megemésztéséért”, amelyeknek nincs funkciójuk a sejtek számára, vagyis a régi sejttörmelék hulladékai, amelyek nem járulnak hozzá jóval. Ezeket a hulladékokat használja fel a test új sejtek és energia létrehozására, ezt a folyamatot autofágia néven ismerjük.
ÖNFÁGIA ÉS GYORSÍTÁS
De hogyan viszonyul az autofágia az evés néhány órás leállításához? Nos, a böjt arra kényszeríti a testét, hogy autofágia végezzen a szükséges energia megszerzéséhez, vagyis önellátó mindazokkal az anyagokkal, amelyekkel korábban táplálékkal ellátta, és amelyek valójában már keringenek az egész testében (például makrotápanyagok például).
Kicsit furcsának tűnhet számodra, hogy a tested önmagadból táplálkozik, de Isabel Belaustegui doktor elmagyarázza, hogyan kezdődik a folyamat „Azzal kezdődik, hogy egy membrán képződik a törmelék körül, amelyet meg kell emészteni, még nem tudni, hogy ez a membrán képződik, vagy ami miatt megnyúlik, de az a tény, hogy megfigyelték, hogyan képződik egy membrán, egy sabanita, egy boríték, amely magában foglalja ezt az emésztendő hulladékot, úgy, hogy az már elkészült, és a cella készül, amely tartalmazza ezt az emésztendő szemetet ".
Ha a lizoszómák nem látják el megfelelően a feladatukat, akkor ezek a hulladékok szabadon keringenek a testen keresztül, ami különböző betegségek, például 2-es típusú cukorbetegség, rák vagy Parkinson-kór kialakulását okozhatja. Ha a testet hosszú időn át táplálékhiánynak teszi ki, stresszt generál, amely erősebben aktiválja az autofágia működését.
E folyamat során a tested megpróbálja fenntartani a megfelelő energiaszintet, miközben tisztítja magát, vagyis, Méregtelenítő folyamaton is megy keresztül, felhasználva az összes energiát előállító hulladékot. Ha ehhez hozzáteszi a böjt utáni kalóriacsökkenést, csökkenhet a testsúlya.
NÉHÁNY SZEMPONT A GYORSÍTÁSRÓL
A böjt időszaka váltakozik az egészséges kalória bevitelével (például gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek) a szervezetben megnövekedett nitrogén-oxid, a szervezet által természetes úton előállított anyag; Ez hozzájárul az izmok fizikai aktivitás utáni helyreállításához, lehetővé teszi a felhalmozott zsírégetést és elősegíti a véráramlást.