Hogyan helyettesítsük a cukrot a napi étrendünkben Mifarma
Miért kerüljük el a fehér cukrot?
Ne feledje, hogy a finomított cukor lényegében szacharóz. Ezért, Ahhoz, hogy valóban édesítsen, jó mennyiséget kell használnunk, ami túlzott kalóriabevitelt jelent, és arra is ösztönözhet minket, hogy különböző rendellenességeket alakítsunk ki a testben, mint a cukorbetegség.
A WHO szerint a napi fogyasztott cukor mennyisége nem haladhatja meg az összes kalória 10% -át. Ez napi körülbelül 50 grammot jelentene, amelynek tartalmaznia kell a szokásos fehér cukrot, például glükózt, fruktózt vagy bármilyen más mesterséges édesítőszert az általunk fogyasztott feldolgozott élelmiszerekhez hozzáadva.
Ezért, legtöbben gondolják át étrendünket és vágjanak ki szabad cukrokat. Ha ez megtörténik, érdemes megragadni az alkalmat, hogy a megszokott finomított cukor üres kalóriái helyett egészséges és a szervezet számára tápanyagokat biztosító természetes helyettesítőket válasszon.
Cserélje ki a cukrot a napi étrendben
Tudni a leggyakrabban használt természetes édesítőszerek és jellemzőik lehetővé teszik, hogy az étrendi igényeinknek leginkább megfelelőt válasszuk és az egészségügy.
A méz a cukor egyik legtermészetesebb és legegészségesebb alternatívája. Összetételében a fruktóz kiemelkedik. Ezért sokkal nagyobb édesítő erővel bír, és kevesebbet használunk kedvenc ételeink és italjaink elkészítéséhez.
Ez következésképpen a kalóriabevitel jelentős csökkenését jelenti. Ezenkívül antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítik a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben.