Olvassa el a kívánt trükköket, de a fogyás matematikai kérdés FUTÁS ÉS FITNITÁS

Paula Butragueño | @pau_inspirafit | Madrid | 2016.01.01

A csoda diéták haszontalanok. A hosszú távú visszapattanó hatás tudományosan bizonyított. Az evés küzdelemsé válik a tiltott és a megengedett között, és abbahagyjuk az egymás hallgatását.

Azok az emberek, akik életüket egyik vagy másik diéta követik, sokkal jobban megszállják az ételt, mint azok, akik nem, oly módon, hogy figyelmen kívül hagyják valódi szükségleteiket.

Megtanulni azt enni, ami szükséges és kiegyensúlyozott módon elengedhetetlen a kívánt súly eléréséhez és fenntartásához. Ez az egyetlen étrend, amelyet életünkig fenntarthatunk a számunkra optimális energiaszint mellett. Lehet, hogy nyilvánvalóan hangzik, de nem annyira nyilvánvaló. A legtöbb ember nem tudja, mi kell ehhez.

Amikor keveset eszünk és rosszul elosztjuk, megszokjuk a testünket, hogy továbbra is kevés energiát emésztünk fel. Az anyagcserénk lelassul. Tudományos szempontból az IMR (nyugalmi anyagcsere-sebesség), amely azt jelzi, hogy mennyi kalóriát égetünk nyugalmi állapotban, hogy szerveink működjenek, fenntarthassuk a hőmérsékletet és alacsonyan lélegezzünk.

Ennek hátránya, hogy amit testünk hizlal vagy elveszít, nagyon közvetlenül függ ettől az adattól. A testem által egy nap alatt elfogyasztott összes kalória (teljes kalóriakiadás) az IMR és a napi tevékenységemre fordított kalóriák összege. Ha ez az összeg nagyobb, mint amit ettem, akkor lefogyok, és ha kevesebb, akkor hízok.

Könnyebb megértése érdekében értelmezhetjük úgy, mint az egyensúly a belépők és a kimenők között. Ami bejut a testünkbe, az az a kalóriabevitel, amelyet életünk átlagos napján fogyasztunk. És ami kijön, az az összeg, amit költünk az életben maradáshoz, valamint a költözésre fordított összeg.

---