Hogyan javíthatja az alvást a fogyás - fegyelmezett
Tartalomjegyzék
A horkolástól az alvási apnoéig a fogyás segíthet
Valószínűleg felismeri, ha le kell fogynia, de hogyan javíthatja a fogyás az alvást? És mennyit kell fogynia? A horkolástól az alvási apnoéig a fogyás jelentős előnyökkel járhat, és jobb pihenést eredményezhet. Tudja meg, hogyan javíthatja a fogyás az alvást és csökkentheti az alvási apnoe kockázatát.
A túlsúly károsíthatja az alvást
A túlsúlyosak vagy elhízottak számára ez a túlsúly tönkreteheti az alvást és az egészségét. Az alvás legnagyobb hatását a légzésére gyakorolhatja: a túlsúly egyértelműen összefügg az alvási apnoéval, azzal az állapottal, amikor alvás közben a felső légutak összeomlanak. Növelheti a felső légutak ellenállását is. Ennek súlyos következményei lehetnek, például elhízás hipoventilációs szindrómát okozhat, sőt szélütéshez vagy hirtelen halálhoz vezethet.
A felesleges kilók leadásával javíthatja a légzést és az általános egészségi állapotot. Normalizálni lehet az oxigén- és széndioxid-szintet alvás és ébrenlét alatt. Az alvási apnoe megoldásával javíthatja tüdeje és szívműködését is. Váratlan előnyök is lehetnek, például a vérnyomás és a vércukorszint javítása.
Javíthatja-e a fogyás a horkolást?
A kutatások úgy tűnik, hogy a fogyás valójában javíthatja a horkolást. Egy 20 tünetmentesen elhízott, erősen horkoló férfit vizsgáló tanulmányban a horkolás jelentős csökkenése átlagosan mindössze 6,6 font súlycsökkenéssel járt. Azoknál, akik a legnagyobb súlyt vesztették, átlagosan 16,7 fontot, a horkolás teljesen megszűnt. Néhány, még nagyobb súlyt elvesztő beteg azonban továbbra is horkolt.