Hogyan jelöljem meg a hasamat Boxing Forum

Minden a bokszról.

hogyan jelöljem meg a hasamat?

Üzenet brutusteel »2012. július 17., kedd, 7:30

Nos, nézd, 5 hónapig bokszoltam, és a súlyokon és a hason kívül rutinokat végeztem diétával, ahol sült ételeket és sok más dolgot hagytam, 65 kg-os vagyok és 1,74-es, különben is, téged akartam kérni tanácsot vagy gyakorlatot adni, mivel nem jelöltem meg. A hasam csak összehúzódik, lefogytam és izomtömegem lett, de a hasam nincs jelölve:/
PS: A KONTEXTEKTUMAM ÁTLAGOS, MASSZÁZS ÉS SZÉLES HÁT

" "ELŐRE IS KÖSZÖNÖM" "

Re: hogyan jelöljem meg a hasamat?

Üzenet Amatőr »2012. július 17., kedd, 9:00

Re: hogyan jelöljem meg a hasamat?

Üzenet Jara02 »2012. július 17., kedd, 9:19

Re: hogyan jelöljem meg a hasamat?

Üzenet horog a májhoz »2012. július 17., kedd, 17:11

Foghatsz egy ceruzát, és megjelölheted a hasad jeeeeee-t

A legnehezebb dolog szerintem a diéta, mert egyik napról a másikra nem lehet megváltoztatni az anyagcserét, ez a testedtől függ. Az én esetemben még soha nem volt markáns hasizom, de ismerek olyan embereket, akiknél hasi jelek vannak, és mégis erősebbek a hasizmaim, milyen furcsa

Itt adok át egy videót a hasizomról, azt hiszem, éppen azok működnek, amire a bokszolónak szüksége van, és gyorsan kiküszöböli a megereszkedést: http://www.youtube.com/watch?v=gVRf_VDzovI
Ne feledje, hogy minden edzés után, majd nyújtás után kell dolgoznia, és kombinálható fekvőtámaszokkal vagy deszkákkal.
Van egy folytatás, de nem találtam meg! Könnyedén megtalálhatja a YouTube-on, üdvözlet!

Re: hogyan jelöljem meg a hasamat?

Üzenet A kínaiak »2012. július 17., kedd, 17:27

Hosszú válaszra váró kérdés, főleg azzal, hogy milyen keveset mérsz azért, amit mérsz, ha ezzel a súllyal nincs jelölve, akkor elég rosszul fogsz dolgokat csinálni.
A válasz: A zsír százalékos csökkentése, annak 11% -ra vagy 8% -ra emelése az egyes testektől függ. Képzelje el, hogy a mérlegelés során az ökölvívók 8, 7% -on vannak