Idén nyáron kalóriát éget a medencében
Ugyanolyan hatékony, mint a fogyás futása, de sokkal üdítőbb
2019. július 1 (11:33 CET)
Idén nyáron kalóriát éget a medencében
Az úszás nagyon hatékony módja a kalóriák elégetésének, amelyek súlyától, az úszás intenzitásától és még az úszás hatékonyságától függően 300 és 900 kcal/óra között változhatnak. Minél jobban úszol, annál kevesebb kalóriát fogsz fogyasztani, és kevesebb erőfeszítést teszel az előrelépés érdekében.
Az úszás legnagyobb hatékonysága annak érdekében, hogy formában legyünk és közelebb kerüljünk az ideális súlyhoz, akkor érhető el, ha a pulzusunkat a maximumunk 60 és 80% -a között tartjuk. Az úszásnak nincs hírneve a futásról, mint a fogyás módszeréről, de nagyon hatékony zsír- és kalóriaégetésben.
Vannak emberek, akik tévesen látták, hogy az elit úszók nem olyan "finomak", de bennük adaptív lipid-áthelyezési viselkedés következik be: a zsírvesztés helyett a bőr alá helyezik, hogy elősegítse a hideg elszigetelését és javítsa a felhajtóerőt. csak olyan profi úszóknál fordul elő, akik valóban alacsony zsírszázalékot érnek el.