Hogyan kell bevenni a folyékony L karnitint a fogyáshoz 2021
Mindig keressük a fogyás új módját, amikor az már nem működik számunkra, ezért szeretnék ma veled beszélni Hogyan kell folyékony L karnitint fogyni?
Hogyan lehet folyékony L karnitint fogyni?
A futó kiegészítőkről szóló számos cikk elősegíti az L-karnitin azon képességét, hogy testmozgás közben a zsírok és a szénhidrátok metabolizálásával segítse testünket az energiatermelésben.
Ebben a cikkben arról fogok beszélni, hogy mi ez, hol található, hogyan kerül sor stb., Hogy rendelkezzenek a szükséges információkkal annak előnyeinek bizonyításához.
Mi az L-karnitin?
Az L-karnitin egy aminosav, amely szükséges a test általános jólétéhez, természetesen előfordul bizonyos élelmiszerekben, például:
- vörös hús
- Avokádó
- A többség
- A tejtermékek.
Azok számára azonban, akiknek többre van szükségük, mint mások, vagy akik étrendjükben nem fogyasztanak eleget ezekből az élelmiszerekből, azok kiegészítője L-karnitin, segíthet a test szintjének növelésében.
Még azoknak is szükségük lehet kiegészítésre, akik sok l-karnitinben gazdag ételt fogyasztanak, mivel rendszeresen magas szintű energiát gyakorolnak, mivel az L-karnitin erőfeszítéssel gyorsan ég.
Meg kell jegyezni, hogy az l-karnitin hiánya krónikus betegségek következménye lehet, például:
A felhasználók napi 1-3 grammot fogyaszthatnak, attól függően, hogy miért adják be a napi adagba.
Melyek az L-karnitin étrendi forrásai?
A karnitin ma már széles körben elérhető kiegészítőként, különféle formákban (L-karnitin, acetil-L-karnitin és propionil-L-karnitin), de úgy tűnik, hogy a legnépszerűbb az L-karnitin.
Karnitin húsban
Az étrendi karnitin leggyakoribb forrása vörös hús, A karnitin természetesen jelen van a vörös húsban, mivel az emlősök izomszövetében tárolódik.
Amikor vörös húst eszünk, a karnitin felszívódik a vékonybélünkben, és onnan kerül a véráramba.
Karnitin a zöldségekben
A karnitin szintén jelen van növényi eredetű élelmiszerek, de sokkal alacsonyabb szinten.
- A tejtermékek
- Egyes halak
- Dió
- Zöldségek
Jó karnitinforrások lehetnek az átlagember étrendjében. Egy csésze teljes tej például 5 mg-ot tartalmaz.
Túlzott mennyiségű karnitin választódik ki a vizeletünkből.
Kaphatok L-karnitint energiaitalokból?
Ha megváltoztatja a szokásos étrendet, hogy több vörös húst, csirkét és tőkehalat fogyasszon, az egyszerű módja lenne a karnitin fogyasztásának növelésére az étrendben, de fontolóra veheti az energiaitalok kiegészítését is.
Mivel egy doboz energiaital átlagosan csak körülbelül 50 mg L-karnitint tartalmazhat.
Ha nem akarnám megszerezni az L-karnitint a sportitalokból, mi lenne a legjobb alternatívám?
- Bármely egészségügyi élelmiszer-/vitaminboltban megvásárolhatta karnitin tablettát.
- Lehet vásárolni üveg folyékony adalékot, hármas erősségű L-karnitin palackot, napi 30 adag 1500 mg L-karnitinnal.
- Egy evőkanál, amely 1500 mg L-karnitint tartalmaz, 4 g szénhidrátot és 15 kalóriát tartalmaz. Használat előtt feltétlenül rázza fel az üveget! Ügyeljen arra is, hogy éhgyomorra vegye be.
- A kapszulák és folyékony kiegészítők gluténmentesek.