Hogyan kell csinálni a South Beach diétát
Közvetlenül Amerikából származik egy fogyókúrás étrend, amely szintén bestseller lett. Beszélünk a South Beach diéta, a fogyás módszere, amelyben elérheti hetente akár 3 kilót is leadhat És ami a legjobb, anélkül, hogy éheznék! Ez a tervezés különféle fázisokra összpontosít, amelyeket úgy terveztek, hogy elkerüljék a visszapattanó hatást, és amelyek sok más étrendhez hasonlóan kezdődnek: a szénhidrátfogyasztás maximális csökkentése, mivel nagyon magas kalóriatartalmú élelmiszercsoportról van szó, és ez megnehezítheti a gyors fogyást.
Ebben a oneHOWTO cikkben elmondjuk hogyan kell megtenni a south beach diétát feltüntetve, hogy miből áll ez a fogyókúrás módszer, és példát adva egy menüre, hogy lássa, hogyan lehet ezt bevinni a mindennapokba.
Mi a South Beach diéta
Ha akarod folytassa a south beach diétát Fontos, hogy mielőtt pontosan tudná, miből áll ez a táplálkozási módszer, amely segít elveszíteni ezeket a plusz kilókat. A terv készítője Dr. Agatston, aki olyan étrendet hirdet, amelyben finomított szénhidrátokat vágjon ki az első napokban, így csökkentve a glikémiás hozzájárulást és a naponta fogyasztott kalóriákat.
A South Beach Diet a következőkre összpontosít hasonlítsa össze a glikémiás indexet a különféle ételek közül, hogy képesek legyenek kiküszöbölni a magasabbakat, és ennek hiányában választhassák azokat a fajtákat, amelyek teljes kiőrlésűek vagy rostokban gazdagak. Az általa összehasonlított glikémiás index ugyanaz, amelyet a cukorbetegek használnak táplálkozási étrendjük elkészítéséhez.
Az étrend által meghatározott irányelvek betartásával gyorsan fogyni fog a kiló, és hatékonyságának köszönhetően jelenleg az Egyesült Államok egyik legismertebb étkezési módszere. Valójában a terv megközelítései Dr. Atkins étrendjén alapulnak, aki fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztására tippelt, de a lényeges különbség az, hogy A South Beach olyan étrend, ahol szénhidrátot fogyaszthat de amíg "jók".
A South Beach diéta fázisai
Tehát ahhoz, hogy a South Beach-i étrendet meg tudjuk valósítani, figyelembe kell venni, hogy ez a tervezés három fő szakaszra oszlik, amelyek segítenek gyorsan lefogyni, megszilárdítani a súlyt és egy ideig fenntartani magunkat, hogy elkerüljük annak visszanyerését. Az alábbiakban ezeket a fázisokat egyenként elemezzük, hogy tudd, milyen ételeket tartalmazhat mindegyikbe.
A South Beach diéta első szakasza
Ez az első szakasz az, amelyre összpontosít tisztítsa meg a testet azonnal megszünteti a folyadékretenciót, amely dagadtabbnak és terjedelmesebbnek érezhetjük magunkat. Ez a szakasz a legdrasztikusabb, és úgy lett kialakítva, hogy akár 7 kilogrammot is fogyjon mindössze 7 nap alatt; a ennek a szakasznak a maximális időtartama 2 hét, ezért mindössze fél hónap alatt 6 kilót fogyhat le.