HOGYAN KELL HASZNÁLNI A SUUNTO SPARTAN SZÍVRENDSZEREKET - Cardio Zone

Az öt különböző pulzus zóna, amelyek száma 1 (legalacsonyabb) és 5 (legmagasabb), a következők:

hogyan

1. zóna: Könnyű

Készítse elő testét a testmozgásra és gyorsítsa fel a gyógyulást. Gyakran használják bemelegítésre, hűtésre és helyreállítási munkákra. Napi tevékenységek, mint séta, lépcsőzés, biciklizés munkába stb. ezen intenzitás zónán belül is szoktak előfordulni.

2. zóna: Mérsékelt

Fejleszti az aerob állóképességet és fokozza a zsíranyagcserét. A 2. zónában hosszú ellenállóképességgel erős aerob alapot lehet létrehozni.Az alapképzettség javítása jó alapot teremt a több testmozgáshoz, és felkészíti a testet nagyobb intenzitású tevékenységre. Az ezen a területen végzett hosszú távú edzés sok energiát emészt fel, különösen a testben felhalmozódott zsírból.

3. zóna: intenzív

Javítja az aerob fitnesz és a szív- és érrendszeri teljesítményt. Ezen a területen a tejsav kezd kialakulni a rendszerében, de a teste még mindig képes teljesen megszüntetni. Ennél az intenzitásnál edzen legfeljebb hetente párszor, mivel ez nagyon megterheli a testét.