HOGYAN KELL HASZNÁLNI AZ ÁBRÁT SZÁLLÍTÁS UTÁN
Néhány nő a gyermekvállalás után megszállottja a fogyásnak, és mindent megtesz a fogyásért. De mások, csakúgy, mint egy televíziós műsorvezető, Viena Ruíz, mindent a test természetes folyamatára bíznak: nem drasztikus diétákat folytattam, vagy semmi különöset nem azért, hogy visszanyerjem az alakomat. Azt tanácsolom minden nőnek, hogy fogyjon gyorsan, hármasok legyenek. A három gyermekes ügetés óriási és elég a fogyáshoz. Nem tudok diétázni, mert ez nem kényelmes az egészségem számára, és ami igazán segített nekem, az a nagy mobilitás, amelyet egész nap folytatok. Másfél hónappal a csecsemőim után például már felvettem a régi ruháimat, bár még mindig volt egy kis gyomrom. Három vagy négy hónap múlva nagyon gyorsan fogyni kezdtem, és jelenleg vékonyabb vagyok, mint mielőtt teherbe estem volna - mondja Viena.
SZÉPSÉG-ÁBRA-SZÜLETÉS
Néhány nő a gyermekvállalás után megszállottja a fogyásnak, és mindent megtesz a fogyásért. De mások, mint a televíziós műsorvezető, Viena Ruíz, mindent a test természetes folyamatára bíznak:.
"Nem csináltam drasztikus diétákat, vagy semmi különöset, hogy visszanyerjem az alakomat. Az a tanács, amelyet minden nőnek adok a gyors fogyáshoz, hármasok legyenek. Három gyermekkel való kocogás óriási és elég ahhoz, hogy lefogyjak. Nem tudok diétázni, mert ez nem kényelmes az egészségem számára, és ami valóban segített nekem, az a nagy mozgékonyság, amelyet egész nap tapasztalok. Másfél hónappal a csecsemőim után például már a régi ruháimat viseltem, bár még mindig volt egy kis kicsit három vagy négy hónap múlva nagyon gyorsan fogyni kezdtem, és jelenleg vékonyabb vagyok, mint mielőtt teherbe estem volna "- mondja Viena.
Közvetlenül azután, hogy egy nőnek csecsemője van, körülbelül hat kilót veszít. Kiló, amely megfelel a baba, a méhlepény és a magzatvíz súlyának. Néhány nap múlva a has még jobban csökken, és átlagosan további másfél kilót fogy. És így csak hat hét múlva a méh, amelynek súlya általában 1000 gramm a terhesség végén, eléri a normális súlyát, amely 45 vagy 50 gramm, bár ez nőenként változik.
Az ideális étrend.
Mindenesetre a test normális folyamata mellett nem árt, ha a nő étellel és néhány gyakorlattal segít magának, hogy könnyebben helyre tudja állítani az alakját, mert nem tagadható, hogy vannak olyan anyák, akik nehéz idő sok munka, hogy újra fogyjon.
"Ez a folyamat lassú, ezért sok türelmet igényel. A legfontosabb az, hogy az anya ne kezdjen el őrült dolgokat fogyni, például drasztikus diétákkal és orvosi recept nélkül, hogy csak az befolyásolja az egészségét és amíg hipoglikémiássá nem válik "- mondja Adriana Zuleta táplálkozási szakember.
A súlycsökkentő programokat a szülés után legfeljebb három hónapig lehet elvégezni, vagy ami még jobb, addig, amíg a szoptatás véget nem ér, mert a testnek sok tápanyagra van szüksége a gyógyuláshoz. És igen, ezeket mindig orvosnak kell jeleznie.
Valami fontos a vonal visszaszerzéséhez az, hogy ne vigyük túlzásba magunkat az evésben, és ami még jobb, megtanuljunk egészségesen táplálkozni, hogy megakadályozzuk az illetőt abban, hogy újra hízjon.
Zuleta szakorvos szerint az anyának csökkentenie kell a sült ételek fogyasztását, és mérsékelten kell ennie a liszteket, de ez nem azt jelenti, hogy teljesen leállítják őket, mert egyébként a testnek szüksége van rájuk. Alapszabályként nem szabad falatozni az étkezések között.
Az anyának nem szabad túl sok ivóvizet vagy malátát fogyasztania, amelyek néhány ember számára ideálisak az anyatej csökkentésére, de a valóságban csak akkor járul hozzá ahhoz, hogy a nő több kilót nyerjen, ha eltúlzott módon fogyasztja őket. Hasonlóképpen kerülje a nagy mennyiségű szénsavas italok fogyasztását, és ne igyon alkoholos italokat.
Az ideális étrend - teszi hozzá a szakember - gyümölcsökben, zöldségekben és húsokban (csirke, marhahús vagy hal) gazdag. Az anya számára nagyon kényelmes sok kalciumban gazdag tejet inni, és napi hat-nyolc pohár vizet, hogy elkerülje a szoptatás miatti kiszáradást. Ha lehetséges, minden ételt meg kell párolni, grillezett húsokat és alacsony zsírtartalmú ételeket.
Az anyák, akik szoptatnak, könnyebben fogynak, mint azok, akik nem, mert ez a tevékenység naponta körülbelül ezer kalóriát éget el, és stimulálja azokat a hormonokat, amelyekkel egyes belső szervek összehúzódnak, ami segít visszatérni normális méretükhöz és testsúlyukhoz.