Hogyan készítsünk tejsavófehérjét otthon (fehérje turmix vásárlása nélkül)
Ez a trükk egy házi fehérjeturmix elkészítéséhez, csak megmutattam egy betegnek, aki sürgősen felhívott, hogy visszaszorítsam a szorongását. Mindössze 10 perc alatt, és három evőkanállal érezte, hogy csökken az étvágya.
ALERT: azoknak, akiknek gyors eredményeket kell elérniük, de nincs idejük reggelizni, végre tudják hajtani ezt a módszert (ebben a videóban bemutatva), amely nem igényel fehérje turmixokat a legmarkánsabb hasizmok megtekintéséhez.
Fehérje ételek vagy fehérje turmixok (különbségek)
A tejsavófehérje hormonális hatása nagyon különbözik más fehérjetartalmú ételektől. Könnyű érezni az étvágy különbségét. Nem számít, mennyi csirkét, húst vagy tojást eszel, nem lesz képes reprodukálni a jóllakottság érzését. (1. hivatkozás)
A tejsavófehérje szabályozza az étvágyat és javítja az inzulin működését. Különösen fontos az alsó hasi zsírra, mert ez az egyik olyan étel, amely a metforminhoz hasonlóan csökkenti a súlyát.
A tejsavófehérje a tej kis része. Egy pohár tejet el kell távolítani a cukorból (laktóz), a tejszínből (zsírból) és a fő fehérjéből (kazein), hogy egy teáskanál tejsavót kapjon.
Az élelmiszerek osztályozása a jóllakottság előidéző képessége szerint
jó zsírégetésre, de nem csökkenti annyira az éhséget
Kiváló fehérje és gazdag vitaminokban
Ellenőrizze ezt, hogy ne csak a fehéret fogyassza: magas koleszterinszint
Nagyon jó fehérje
Fehérjében gazdag
A jóllakottság nagy ereje
Nem javítja az inzulint
A jóllakottság nagy ereje
Alacsony fehérjetartalmú és szénhidráttartalmú
Hogyan készítsünk turmixot tejsavófehérje által otthon
Minden alkalommal, amikor egy sajtgyár kiló sajtot készít, 10 liter tejsavó marad. Bár ez a nagy mennyiségű szérum nagyon hasznos a fogyáshoz, csak annak egy részét használják fel fehérje turmixok, sajnos a többségük felpattan.
A tejsavó minősége az elkészített sajt típusától függően változik, de a tejsavófehérje különféle hatások elérésére specializálható. A savófehérje bizonyos típusait használják az étvágy csökkentésére, de vannak más sportolóknak is.
A tejsavófehérje típusai
A 4 típusú tejsavófehérje egyforma, de nem ugyanaz. Mindannyian kiválóak, de mindegyiknek megvan a sajátossága.
| A tejsavófehérje típusai | A jóllakottság ereje | Főbb jellemzői |
| Tejfehérje (szűrt tejsavó-izolátum) Koncentráció: 90% | Telítettség 100 aminosav: leucin | A legjobb fogyáshoz (az éhség csillapítására szolgál) Ízletes (ideális fagylalt készítéséhez) |
| Tejsavó koncentrátum koncentráció: 89% | Telítettség: 96 aminosav: glutamin | Ép tejsavófehérje Kis mennyiségű laktóz |
| Izolátum (szűrt tejsavó-izolátum) Koncentráció: 90% | Telítettség: 95 aminosav: BCAA | A legjobb az elágazó láncú aminosavakban (BCAA) gazdag sportolók számára |
| Tejsavó-hidrolizátum koncentráció: 77% | Telítettség: 73 laktoferrin | A legjobb a csecsemők számára az előre előkészített tejsavó számára |
A tejsavó zsírmentes, de magas a laktóztartalma. A tejsavófehérje előállításának ez a trükkje a laktóz mennyiségének csökkentését és a tejsavófehérje koncentrációjának növelését szolgálja. Minden pohár tejsavóért csak egy evőkanál tejsavófehérje port lehet kapni. Fahéjat vagy kakaót adhatnak hozzá az íz javításához.
Házi protein shake recept
Mielőtt elolvassa a receptet, segítenem kell többet a tejsavófehérje megismerésében. Minden egyéb kérdést tisztáznom kell?
- Melyik márkát vegye be, ha az országomban nincs még egy diéta? Keresse meg a "tejsavófehérje, sem pedig diéta" kifejezést, hogy lássa a többi márkát, amelyet ajánlok
- Szedhet tejsavófehérjét testedzés nélkül? Igen. Minél kevesebb a testmozgás, annál több segítségre van szüksége a fogyáshoz. A sportolóknak nincs szükségük annyi fehérjére anyagcseréjük javításához.
- A gyerekek elvihetik? Igen. Még az anyatej-helyettesítő tápszerekben is van savófehérje, így éhség nélkül alszanak.
- Folytatni kell-e terhesség és szoptatás alatt? Igen. A terhesség alatti édesség utáni vágy kontrollálása kulcsfontosságú. Az alvás megzavarása a szoptatás alatt különleges tejsavófehérje segítséget igényel az étvágy szabályozásában.
- Fűthető? Igen
Hány lehet bevenni egy nap? Lehetséges sok szénhidrát és zsír fogyasztása anélkül, hogy jóllakna, de ezek a fehérjetartalmú ételek csökkentik az étvágyat. Megkaphatja a kívánt adagokat, de biztosan nem lesz éhes.
A a tejsavófehérje hízik? Nem. Ha hízni akar, akkor ne vegye be