Hogyan kezdjünk el edzeni a fogyásért - Fogyás Központ Tenerifén
Szilárd munkát végez az étkezési kalóriák kiszámításán és a táplálék-kiigazítások elvégzésén, amelyek jól működnek a céljának megfelelően, ezért most fel akar lépni, és be kell illesztenie néhány gyakorlatot a rutinjába a fogyás növelése érdekében.
Itt van a fogás: úgy tűnhet, hogy több száz, ha nem ezer lehetséges kiindulópont van. Hogyan választja ki a legjobb indítási módot? A rengeteg lehetőség, a csoportos fitneszóráktól és tornateremektől kezdve személyes edzések és az online edzések sok emberben érezhetik, hogy feladniuk kell a kezdés előtt.
A trükk az, hogy egyszerűen és fokozatosan gondolkodj. A testmozgást egy új, egész életen át tartó szokássá kívánja változtatni, amely az ideális testsúly elérése után is megmarad, és amely ugyanazt a stratégiát követeli meg, mint az étel megváltoztatása: konzisztencia, kiszámíthatóság és a kezdet onnan, ahol van.
1. lépés. Séta
Különösen, ha meglehetősen túlsúlyos, akkor a nagy hatású gyakorlatok nehezen hatnak az ízületeire, amikor elkezd edzeni. Ettől a gyaloglás ideális kiindulópont, főleg ha kimennek kimenni.
Tanulmányok kimutatták, hogy a szabadban végzett testmozgás nagyobb mértékű revitalizációval, megnövekedett energiával és pozitív elkötelezettséggel jár, miközben csökken a feszültség és a depresszió. Ez nagyobb valószínűséggel megismétli a tevékenységet.
Fontos stratégia a séták ütemezése az idő és a helyszín szempontjából. Ez megakadályozza, hogy újabb feladattá váljon, amelyet esetleg nem tud végrehajtani, és prioritássá teszi.
2. lépés. Cél kitűzése
A nagy célok nagyszerűek, de amikor elkezdesz edzeni, olyan célokra van szükséged, amelyeket gyorsan el lehet érni. Például próbáljon meg ezen a héten kétszer járni. Vagy gyalogoljon egy mérfölddel többet holnap, mint ma.
Előfordulhat, hogy az időt jelölőként használja, 3 percet adva minden sétához, legfeljebb egy óráig. Ezek a rövid távú célok elősegítik a fejlődés előrehaladását, ami kulcsfontosságú a motiváció megőrzéséhez.