Hogyan kezeljük a tavaszi aszténiát és a fáradtságot - Tu Salud al Día
A hosszú tél után alig várjuk a tavaszt, és hirtelen szinte meglepődve komoly visszaesést kapunk. Erő nélkül vagyunk, kedvetlenek, fáradtak…. Van, amikor még kedve sincs felkelni az ágyból. És itt van a megbízható gyógyszerészünk, aki tanácsokkal és vitaminnal segít bennünket az úgynevezett tavaszi aszténia leküzdésében, amely apátia, fizikai fáradtság, sőt a kezdeményezés hiánya által jellemzett erőcsökkenés.
A vitaminok nélkülözhetetlen mikroelemek a testünk számára, amelyeket, mint sok aminosavat, étrendünk során is el kell fogyasztani. Van, akinek a rossz étrend miatt vitaminokat kell bevennie. Ma a vitaminok nagyon az egészség elősegítésére és még a megelőzésre is koncentrálnak.
A spanyolországi országos táplálékfogyasztási felmérés legfrissebb adatai szerint úgy tekinthető, hogy hiánybevitel van az A-, D-vitamin és a folsav esetében.
- A-vitamin (retinol és származékai): Az A-vitamint tartalmazó élelmiszerek a máj, a csukamájolaj és a sárgarépa. Az ételek karotinoid prekurzorokkal rendelkeznek (alfa és béta karotin). Az A-vitamin-hiány többek között okuláris és dermatológiai rendellenességeket, valamint növekedési retardációt okoz. Egyensúlyt kell találni az A-vitamin ellátásában, mivel a hipervitaminózis is bonyolult, a retinoidok teratogének, a túlzott A-vitamin bevitel pedig fáradtságot, ingerlékenységet, gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget, csont- és bőrbetegségeket okoz.