Hogyan kocogj Megtanulj könnyedén kocogni a semmiből

Azt mondják, hogy futás előtt meg kell tanulni járni, igaz? Nos vele ügetés valami hasonló történik. Kell megtanul kocogni ha hatékonyabban és mindenekelőtt futni akarunk: kevesebb sérüléssel. Ebben a blogban ragaszkodunk ahhoz, hogy ne menjünk túl gyorsan, mivel hosszú távon szenvedünk és elhagyjuk hobbinkat. Tudni akarod hogy kocogsz ? Hajrá!

kocogj

Az ügetés még mindig nagyon alacsony versenytempó, olyan visszafogott, hogy alig fáraszt minket, és hosszú ideig képesek vagyunk futni. Ez sokkolja a kezdő futót, mivel az egyes edzések kezdetekor teljesen kimerültek, bármilyen lassúnak is tűnhetnek. Még a kényelmetlenség is megjelenik az erőfeszítést követő napokban. Ez valami nagyon egyszerű dolognak köszönhető, túlszárnyalja a lehetőségeit. Úgy gondoljuk, hogy valóban magasabb tempóban tudunk futni, mint kellene, ha elkezdünk futni.

Hogyan kocogsz ?

Tegyen egy tesztet egy nap: Kezdje el futni mint általában. Minden 100 méter lassul egy kicsit, fokozatosan. Próbáljon a lehető leghosszabb ideig nyújtózkodni (nagyon kicsi lassításokat végezve), amíg szó szerint nem kényszerül sétálni, de próbáljon minél tovább „futni”, mielőtt valóban járna. Ismételje meg ezt a technikát több edzésen, amíg sokkal jobban nem tudja irányítani a lassú ritmusokat.