Hogyan kombinálható az étrend és a testmozgás
A fogyás vágya néha kissé eltúlzott és túlzott. Gyakran azok, akik el akarják érni az ideális testsúlyukat, korlátozó és drasztikus étrendet fogadnak el az azonnali eredmények érdekében a fogyás szempontjából. Ha csak hipokalorikus étrenden keresztül gondolunk a fogyásra, akkor hatástalan: a fogyás valójában csak abban az értelemben nyilvánvaló, hogy a folyadék és az izmok elvesznek, és nem a zsír.
ALACSONY KALÓRIA-DIÉTÁK KOCKÁZATA
A túlságosan hipokalorikus étrend a vérmennyiség csökkenésével összefüggő rendellenességek megjelenéséhez vezethet, amelyek viszkózusabbá válnak a kiszáradás, a hőszabályozási problémák, a májban és az izmokban jelen lévő glikogénkészletek csökkenése következtében, ezáltal az erő csökkenésével.
A szénhidrátok drasztikus csökkentése például az étrendben káros lehet, mivel kevesebb glükóz érkezhet, mint amennyire a szervezetnek szüksége van. Azzal, hogy valamilyen módon meg kell szereznie, aktiválódnak azok az anyagcsere-utak, amelyek az izomfehérjékből kivonják a glükózt.
A SZÜKSÉGES FIZIKAI TEVÉKENYSÉG
A fizikai aktivitással kapcsolatban már beszéltünk az aerob testmozgás és az erőgyakorlatok kombinálásának fontosságáról. Pontosan az aerob edzés során célszerű kiemelni azokat a kockázatokat, amelyek túl sok órányi tevékenység mellett járhatnak.
A stressz körülményei között valójában előfordulhat, hogy a test védelmi mechanizmusokat alkalmaz, amelyek magukban foglalják az anyagcsere csökkenését, a folyadékretenció növekedését és a fáradtságot.