Hogyan legyen a terhes nő étrendje?
Egészséges táplálkozás terhesség alatt
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az a kulcs a magzat jó fejlődéséhez és az anya jólétéhez a terhesség alatt .
A magzat táplálkozik és oxigént kap kizárólag az anyjától a placentán keresztül. Ezért fontos a teljes és kiegyensúlyozott étrend a terhes nők számára.
A terhesség alatt az igények A nők energiaforrásai napi körülbelül 500 kalóriával növekednek, hogy képesek legyenek megbirkózni a növekvő fizikai igényekkel. Nagyobb mennyiségű fehérjét, vitamint és ásványi sót kell ennie, megfelelően kombinálva szénhidrátokkal és zsírokkal.
Kétségkívül az egyik jellemző A terhesség súlygyarapodás, amelyet részben a zsírok és folyadékok extra tárolása, valamint a mell és a belső szervek, például a méh méretének növekedése okoz. A normális dolog az, hogy kilenc hónap alatt 9 és 15 kg között hízik.
Ezért terhes nők Nem szabad túlzottan aggódniuk a normális súlygyarapodás miatt, amennyiben egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak. Fontos továbbá a terhesség alatt rendszeresen sportolni és pihenni, amikor csak lehetséges.
Semmilyen esetben, kivéve az orvosi rendelvényt az orvosi rendszert terhesség alatt kell elvégezni .
Fokozott fehérjeszükséglet a terhesség alatt
A fehérjeszükséglet a terhesség kezdetétől fogva nő .
Nevű vegyi anyagokból áll aminosavak, a fehérjék a csontok, izmok, bőr és más létfontosságú szervek képződésében hatnak.
Terhesség alatt a növekvő magzat fejlődése miatt célszerű növelni a fehérjebevitelt. Ezek mindenekelőtt a tej és egyéb tejtermékek, hüvelyesek, hal, sovány hús, diófélék és sörélesztő.
Mérsékelt szénhidrátok terhesség alatt
A szénhidrátok a test fő energiaforrása.
A szénhidrátoknak kell biztosítaniuk a napi kalóriák nagy részét. A kenyér, a gabonafélék, a tészta, a Liszt és a zöldségek szénhidrátokban gazdag ételek.