Hogyan lehet abbahagyni a csokoládéfogyasztást - 8 lépés
Chocoholic? Sok ember van, aki egy egész napot el sem tud képzelni ebből a finom bűnből, és az az igazság, hogy ez könnyen kontrollálható, ha megértjük, miért kéri testünk azt az édes csúcsot, amelyet a kakaó ad nekünk. A tisztán személyes okok (amellett, hogy szeretjük a csokoládét) mellett vannak más élettani okok is, amelyek arra késztetik testünket, hogy táplálékigényének kielégítéséhez egy darab ételt követeljen tőlünk. Ebben a OneHowTo cikkben adunk néhány tippet, hogy tudd hogyan lehet abbahagyni a csokoládéevést és fogadjon így az egészséges életért, felesleges kalória vagy cukor nélkül.
Miért olyan nehéz megállítani a csokoládét? Mivel ez függőséget okoz, ilyen könnyű. Ezenkívül gazdag triptofánban, amely anyag elősegíti a szerotonin és az anandamid felszabadulása, hormonok, amelyek intenzív örömöt és jólétet keltenek. A BBC2 által végzett tanulmány szerint megfigyelték, hogy amikor az ember csokoládét evett, a pulzus és az agytevékenység intenzitása és időtartama megnőtt, ami szerves stimulánssá tette.
A csokoládé nagyon gazdag cukrokban, ezért kétszeresen addiktív. Nem szabad elfelejteni, hogy mikor nagy adag cukrot eszünk, testünk több inzulint termel, hogy megpróbálja eltávolítani a glükóz feleslegét, amelyhez hozzájárultunk a vérhez, és ez az inzulin "csúcsainak" megtapasztalását okozza. Ezek után a glükózunk hirtelen csökken, ezért fáradtnak és fáradtnak érezzük magunkat, így a test újra vágyat ébreszt valami édesre.
Mint láthatja, ez egy ördögi kör, amelyet kontrollálhat, ha megtanulja ne fogyasszon csokoládét.
Sokszor csokoládét akarunk enni egy egyszerű tény miatt: éhesek vagyunk. Szóval engedelmeskedünk annak a vágynak, hogy együnk, amit a legjobban szeretünk, és azt is, hogy mi az, amit könnyebb enni (veszel egy darabot, és ennyi). Ezért elengedhetetlen, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytasson, tele tápanyagokkal és étkezéssel; Továbbá elengedhetetlen, hogy ossza el ételeit napi 5 adagban hogy elkerülje ezt az éhségérzetet, amely megtámadja a hűtőszekrényt.
Emellett adunk másokat is trükkök, amelyek jobban kielégítik az étvágyat:
- Sokat rágjon ételt
- Egyél 20 perc alatt, mivel ez az az idő, amely alatt a gyomor jóllakottsági jeleket küld az agynak
- Soha ne hagyja abba az uzsonnát: még egy joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt is. A OneHowTo-nál elmondjuk, hogyan készíthet egészséges snackeket
- Rostban gazdag ételek, mivel nagy jóllakottságot nyújtanak, és csökkentik az ételből származó glükóz felszívódásának sebességét is
Egy másik oka annak, hogy a szervezete csokoládéfogyasztást kér, annak lehet az oka mert hiányzik belőle a cukor, vagyis nem szed elegendő glükózt, és a tested megköveteli, hogy energikusabb és létfontosságúbb legyen. De a cukor, amelyet a tested követel tőled, nem lehet olyan egyszerű, mint a csokoládé vagy más szénhidrát (péksütemények, sütemények, sütik stb.), De a legmegfelelőbb az, hogy egészségesebb és táplálóbb eredetűek legyenek, például cukor más élelmiszerekből, például összetett szénhidrátok hogy nem emelik olyan gyorsan a vércukorszintet, inkább progresszívebb; ezért a nap folyamán fokozatosan szabadítja fel az energiát.