Hogyan lehet az akaraterő a diétához és a testmozgáshoz
A fogyókúra könnyen hangzik, de a rájutás nem az. Noha az akaraterőt gyakran kulcsfontosságúnak tartják a diéta betartásához, több tényező is befolyásolja azt, például a rendszeres testmozgás. Ezután elmondjuk, hogyan lehet ezt a két dolgot ötvözni.
Ban ben AXA Health Keeper széles skálája van edzők és táplálkozási szakemberek aki fel fogja mérni fizikai állapotát és tanácsot ad. Gyakoroljon velünk. Regisztrálj itt.
Legyen az akaraterő a diétához
A rendszeres, sikeres diéta vagy testmozgás erőfeszítéseket és áldozatokat igényel. Sokszor ez az erőfeszítés és áldozat csak azáltal valósul meg akaraterő . Valójában a kiegyensúlyozott étrend révén történő fogyás csírája elsősorban az akaraterőn alapszik. Ezt a tézist táplálkozási szakemberek és dietetikusok támogatják, amint azt Mirta Herrera dietetikus elmondta. E táplálkozási szakember szerint annak, aki diétázni akar, sikeresnek kell lennie az úgynevezett „Four D” -nek: vágy, döntés, elszántság és fegyelem.
Herrera számára ez a négy oszlop, amely teszteli az étrend sikerét, valamint a személy kitartásra és akaraterőre való képességét. Először is feltétlenül szükséges a változás iránti vágy, mivel ha nem, akkor nem érünk el semmit. A döntés és az elszántság pedig arra utal, hogy teljesen tisztában vagyunk azzal, hogy eljött az ideje ennek eldöntésére szokások megváltoztatása . Végül, ha rendelkezünk a fegyelmezéshez szükséges akaraterővel, akkor az egyensúlyt a siker oldalára billentjük.
A tudomány arra is rávilágít, hogy az akaraterő valóban segíti-e az étrendet vagy sem. A magazin által közzétett tanulmány szerint Egészségpszichológiai áttekintés, akaraterő csak rövid távú eredményei vannak. Ennek oka az, hogy az elmének nagyon nehéz ellenállnia a kísértésnek hosszú távon.
Hogyan lehet megtanulni következetesnek lenni
Ez a tanulmány azt mutatja, hogy nem csak akaraterőre van szükség, hanem kitartásra is. Valójában a következetesség megtanulása könnyű. Ha azonban a lökés a lökésre kerül, akkor ez nem biztos, hogy ilyen egyszerű. A diétákat mindig elvárásokkal kezdik, és az emberek alig várják, hogy az első változáskor eredményeket láthassanak. Amikor nem ilyen, frusztráció születik és az állandóságot elhagyják. És ezért a diéta.