Hogyan lehet chia-t fogyni gyorsan ezzel a 4 recepttel
Tanulás előtt Hogyan kell chia-t fogyni először egy dologban tisztáznunk kell
Mi a chia?
Chia egy szuper étel, Ehető vetőmag Zsálya, Ez egy virágos növény, amely a menta családjába tartozik, Közép-Amerikában őshonos. A chia magok oválisak, szürke színűek, fekete-fehér foltokkal.
Körülbelül 1 milliméter átmérővel. Ezek a magok hidrofilek, a súlyuknak akár a 12-szeresét is elnyelik folyadékban, és kocsonyás bevonatot képeznek, amely olyan textúrát kölcsönöz nekik, amely a chia-val készített ételek és italok receptjeit jellemzi.
Chia tulajdonságok
Chia, mire jó ez a szuper étel a katalógus szerint.
Ezeknek a növényi eredetű ételeknek az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és az általános halálozás alacsony kockázata társul.
A chia használata javította az egészséges arcszínt, több energiát és a chia a fogyást is szolgálja, erre kerestük.
Chia és rostja
Az Egyesült Államok diétás törvényeiben azt javasolják, hogy a férfiak napi 30 g rostot, a nők pedig körülbelül 28 g rostot fogyasszanak, de az emberek kevesebbet fogyasztanak rostban a napjukban.
Csak egy uncia chia mag 10 gramm rostot ad, ami majdnem a fele annak, amire egy nőnek szüksége van a mindennapi életben. Képzelje el.
A chia magas rosttartalma segít a fogyásban.
Chia fogyáshoz szokott
A magas rosttartalmú ételek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat jóllakóként, és a chia általában kevés kalóriát tartalmaz. És bizonyított, hogy a magasabb rostbevitel segít a fogyásban.
A Chia csaknem 5 gramm rostot tartalmaz, és magas Omega-3 zsírsavakat és alfa-linolsavat tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek a fogyásban.
Chia méregtelenít és segíti az emésztést
A rostokkal teli étrend megakadályozza a székrekedést és elősegíti az emésztőrendszer rendszerességét, egészségesebbé téve azt.
A méreganyagok napi kiválasztása az epe és a széklet révén döntő fontosságú a test méregtelenítéséhez.
Ezért fogyj chiával egy jó lehetőség kiegészítésként
Omega 3 a szív számára
Kutatások szerint az omega-3 zsírsavai csökkenthetik a trombózis és az aritmiák kockázatát, olyan rendellenességeket, amelyek szívrohamhoz, stroke-hoz vezethetnek.
Ezenkívül az omega-3 csökkentheti a koleszterinszintet, a triglicerideket, javíthatja az endothel működését és kissé csökkentheti a vérnyomást.
Az omega-3 leggazdagabb természetes és növényi forrása a chia mag, a lenmag, a lenmagolaj, a kendermag és a dió.
Hogyan kell Chia-t fogyni? ⬇
4 recept chia maggal, hogy gyorsan fogyjon
Mindannyian arra gondoltunk, hogyan lehet chia-t fogyni gyorsabban, az alábbiakban 5 egyszerű receptet hagyok neked arról, hogyan készítsd el a chia-t fogyáshoz.