Hogyan lehet csökkenteni a kalóriát a karanténban történő súlygyarapodás elkerülése érdekében

Az a bezárás, amelynek a koronavírus terjedésének megállítását vetjük alá, a súlygyarapodás a mobilitás hiányából ered. A Spanyol Túlsúlyosság Társasága (SEEDO-SEO) becslései szerint mi is bevehetjük három és öt kiló között a maradék. Ezért javasolja sok szakember az otthoni testmozgást.

Idősebb emberek esetében fontos, hogy ezt a súlygyarapodást ne hozzák létre, mivel ez káros lenne az egészségükre. Emiatt a Los Nogales Csoport módosított étrend és ajánlja az otthon tartózkodóknak is ugyanezt.

De a legfontosabb kérdés az, hogyan lehet ezt megtenni? Ez a módosítás nem arról van szó, hogy egyes ételeket másokkal helyettesítenek, a mennyiséggel függ össze. Nacho Fagoaga, a Grupo Los Nogales táplálkozási igazgatója azt javasolja, hogyállítsa be a mennyiségeket"Hogy" ne legyen többlet kalória ".

Ily módon Fagoaga kijelenti, hogy „mennyiségek 20% -kal történő csökkentése»Csökken az« napi nem elfogyasztott kalória »mennyisége, ezzel kompenzálva a kevesebb fizikai aktivitást.

Ezen kívül ilyen módon egészséges és kiegyensúlyozott menüt tart fenn, amelynek 60% szénhidrátból, 30% zsírból és 15% fehérjéből kell állnia.

---