Hogyan lehet edzeni, hogy több zsírt vagy kalóriát fogyjon - Fogyjon fogyókúra nélkül Főzés receptek

edzeni

  • 10% glikogén raktár
  • 5% fehérje
  • 85% testzsír
  • 10% glikogén raktár
  • 5% fehérje
  • 85% testzsír

Javítja a szív vér pumpáló képességét és a tüdő kapacitásának növekedését (javítja az aerob kapacitást). Ahogy a szíved megerősödik, a nyugalmi pulzusod csökken. Ha állóképességi edzésre készül, akkor az aerob zónában kell edzeni.
Ég:
glikogén és zsírok 50% - 50%.

Ebben a munkaterületben a test nemcsak zsírt, hanem glikogént és glükózt is fogyaszt, de több kalóriát fogyasztanak.

4. ZÓNA ANAEROB (80-90% max. Pulzálás)