Hogyan lehet egyszer megszüntetni a szokást
Szeretnél lefogyni, de nem tudod abbahagyni az édességek fogyasztását?
Szeretne produktívabb lenni, de elkapja magát a közösségi médiában?
Meg akarja szüntetni az összes webhely késését?
Borzalmas ez az érzés, hogy nem tudod uralkodni magadon, igaz?:( "> mérges
Egy nem kívánt szokás olyan, mint az árnyékod: még ha nem is akarod, mindenhol veled utazik, sokszor anélkül, hogy észrevennéd.
Mindannyiunknak van olyan viselkedése, amelyet szeretnénk felszámolni, bár vannak olyanok, amelyek természetüknél fogva károsak, és fontos, hogy megszüntessük őket kerülje az egészségügyi problémákat, a társadalmi kapcsolatainkban, a munkahelyén.
Amint azt a szokások jelentősége a személyes fejlődésben című bejegyzésben említettem, a szokások kérdését tekintem tőkésnek az élet kialakításában.
Ma itt akarlak biztosítani önöket eszközök, amelyek valóban működnek a szokások egyszeri és mindenkori megszüntetésén.
A szokások megváltoztatása
A legtöbb esetben a szokás megszüntetésének legjobb formulája az, ha helyettesítjük egy másikkal.
A régi mondás szerint "az egyik köröm kihúzza a másik körmét", és egy új rutin kialakítása a megszüntetni kívánt szokás helyett kétségtelenül gyorsabban segít abban.
Gyorsan emlékeztetlek arra, hogy új szokás jön létre a kívánt viselkedés újra és újra megismétlésével.
Biztosan lehet, hogy hallottad már, hogy elég egy szokás megismétléséhez 21 napot ismételni. Ez nem teljesen helyes, mivel csak egyszerű szokásokra alkalmazható.
Ha az, amit akarsz viselkedés megváltoztatása vagy új készség fejlesztése, hosszabbítani kell az ismétlést.