Hogyan lehet elkerülni a hasi felfúvódást és tompulást okozó székrekedést FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2015.11.29
Ha álomtablettát szeretne, általában a hasi gyakorlatokra és a kiegyensúlyozott étrendre összpontosít. És jól csinálod.
De mi van akkor, ha még jól is követed a lépéseket, akkor is kidudorodik a hasad? Nos, nagyon valószínű, hogy azért van, mert székrekedésben szenved. A nap végén, ha nem evakuálunk, minden bent marad és felfúj bennünket, mint a lufi.
Nézzünk meg néhány trükköt, hogy visszatérjünk a rendszerességhez, mint egy óra, és megszerezzük a vágyott táblagépet.
Jó reggeli minden nap
Függetlenül attól, hogy mennyire fontos a reggeli elfogyasztása, hogy energiát kapjon a nap hátralévő részében (amit már tudnia kell), reggel valami első dolog elfogyasztása fontos, hogy a szervezete időben elkezdjen dolgozni.
A probléma akkor jelentkezik, amikor nem csak reggelizik, hanem késői vacsorát is (például Spanyolországban gyakran). A szervezet szabályossága elmozdul és nem téren áll, ami miatt a mosdó órái egyre kevesebbek, vagy akár eltűnnek.
A finomított termékeket tartsa a polcon
A liszt, az ipari sütemények vagy a fehér rizs olyan élelmiszerek, amelyek megnehezítik az átutazást. Amikor csak lehet, válassza az integrál opciót, mivel nagyobb mennyiségű rostot biztosít (ami nem jelenti azt, hogy kevesebb kalóriát tartalmazna, mint sokan gondolják). Ha édeset szeretnél, naponta fogyaszthatsz egy uncia étcsokoládét, amely szintén rostban gazdag.