Hogyan lehet elkerülni a lábfájdalmat - Jobb az egészséggel

Számos oka lehet annak, hogy a lábak fájnak, figyelembe véve, hogy ezek a testrésznek támogatnia kell súlyunkat, amikor sétálunk, futunk vagy lépcsőn megyünk.

A nem megfelelő lábbeli használatától a túlsúlyig kellemetlen érzést és fájdalmat okoz a sarokban, a talpakban vagy az ujjakban. A következő cikkben megtanuljuk, hogyan lehet elkerülni a lábfájdalmat, bár az esettől függően mindig konzultálnia kell traumatológusával, ortopédjával vagy podiatristájával.

Ügyeljen a lábfájásra

Szokatlan, hogy az emberek arra összpontosítsanak vagy „hallgassanak”, amit a lábuk mond nekik. Mi több, A test eme fontos részére általában nem sok gondot nyújtanak, éppen ellenkezőleg.

Fontos megjegyezni, hogy ez egy összetett szerkezet, amelynek 28 csontja, 107 szalagja, 31 inája és 18 izma van.

Mindegyik nagyobb mennyiségű ellátást és tápanyagot igényel, amelyeket masszázsok, fürdők, megfelelő lábbeli és kiegyensúlyozott étrend biztosítanak a fájdalom, az irritáció és az égés elkerülése érdekében.

A fájdalom oka lehet:

• Első, sok órán át állni követte.
• Másrészt öregedő.
• Emellett túlsúlyos.
• Később a láb deformitása miatt (például ízületi gyulladás vagy osteoarthritis).
• Sérülések vagy sebek.
• Túl sok cipő.
• Egy másik ok az lehet, hogy a lábbeli nem támasztja alá jól.
• Sétálj sokat.

• Sporttevékenységeket végezzen előzetes nyújtás nélkül.
• Csonttörések.
• Bunionok (dudorok a nagylábujj tövében).
• bőrkeményedés (a bőr megvastagodása nyomás vagy súrlódás hatására).
• Kalapácsujjak (lehajol, mint egy karom).
• Leesett ívek vagy lapos lábak.
• Morton neuroma (a lábszövet megvastagodása).
• Utoljára, rándulásokhoz.

Tippek a lábbeli okozta lábfájás elkerülésére

A túl magas sarkú nők a lábfájástól szenvednek leginkább. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy nincsenek jó helyzetben, és hogy a hegyre és az ujjakra kell a legnagyobb erőfeszítéseket tenni. Valójában ez más komolyabb problémákhoz vezethet, amelyek közül néhány műtéti beavatkozást igényel. A tippek a következők:

Viseljen közepes sarkú cipőt mindennapi viselethez

A „legmagasabb” értéket különleges alkalmakra, például partikra vagy találkozókra teheti.

Ne viseljen mindig ugyanazt a párost

Ily módon a láb nem felel meg egyetlen cipőnek.

Válasszon jobb platformcipőt, mint egy tűsarkú cipőt

Tehát a saroknak lehet egy magasabb támaszpontja.

Válasszon vastag hevederrel ellátott cipőt és kényelmes anyagot

Tegyen félre olyan anyagokat, mint a műanyag. Ne húzza meg túlságosan, de ne csúsztassa előre. Jobb a hátsó hevederek, hogy jól illeszkedjenek a lábhoz.

Kerülje a meredek lejtőjű vagy éles leesést

Ezek kevesebb stabilitást és támogatást nyújtanak. Minél fokozatosabb a meredekség, annál nagyobb a beállítás.

Végezzen lábmasszázsokat éjszaka vagy amikor hazatér

Ha az íve fáj, forogjon egy üveg fagyasztott vizet. Nyújtsa ki a lábát és a borját, amikor eltávolítja a cipőjét. Napközben mozgassa az ujjait, ameddig csak lehetséges.

---