Hogyan lehet eltüntetni a gázt és a duzzadt bél El Diario Vasco
Néhány fűszer és aromás gyógynövény megakadályozza a puffadás, meteorizmus és böfögés megjelenését
Úgy érzi, állandóan duzzadt a hasa?? Elena Aguilar, a madridi Dietetikusok-Táplálkozástudományi Szakmai Kollégium orvosa szerint Elena Aguilar, a bélből származó gáz mind a levegőből származik, amelyet lenyeléskor, akár öntudatlan lenyeléskor (aerophagia) fogyasztanak, valamint a bélflóra baktériumai által természetesen előállított gázból ( Codinma). Az étkezési szokások és az életmód befolyásolása gázok, meteorizmusok, puffadás és emésztési kellemetlenségek, amelyek általában gyakoribbak túlzott vagy étkezési rendellenességek után, például karácsonykor vagy hétvégén.
A gázok csökkentése érdekében a táplálkozási szakember azt tanácsolja változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, kerülni a stresszes helyzeteket és az olyan rossz szokásokat, mint a dohányzás, a rendszeres ínyfogyasztás, a sok cukorka fogyasztása, a szalmaszálon keresztül folyadékfogyasztás vagy a kortyolgatás, a szénsavas italokkal való visszaélés, az étkezés közbeni beszélgetés, a gyors evés és a kevés étel rágása.
A gázok jelenlétét elősegítő gyakorlatok ellenőrzése mellett ajánlott szabályozza a felfúvódásos ételek bevitelét, napi fizikai tevékenységet végezzen, és karminatív hatású ételeket fogyasszon, amelyek elősegítik a gázok emésztőrendszerből való kiürülését.
Ételek, amelyek több gázt adnak
Étel élelmi rostokban gazdag mint például a gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek, emésztésük során hajlamosabbak arra, hogy gázokat képezzenek a bél szintjén - állítja a Codinma szakértője. A „Brassica” nemzetség zöldségei (káposzta, brokkoli, mustár, káposzta, fehérrépa, gallérzöld, vörös káposzta, karalábé, karfiol, kelkáposzta, fehérrépa ...) a leggázosabbak, bár mások, például a mángold, a fokhagyma, articsóka, hagyma, spárga, spenót, saláta, uborka, póréhagyma vagy retek is.