Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt a kardió segítségével a Business Insider Spain edzői szerint
- Hogyan lehet fogyni kardió gyakorlatokkal? A Popsugar személyi edzőktől kérte a választ.
- A különböző típusú kardió kombinálása és erőgyakorlatok hozzáadása az ideális edzés.
Ami a fogyást illeti és mindenekelőtt, megszünteti a hasi zsírt, mindenki a tökéletes receptet keresi.
Mi a legmegfelelőbb gyakorlat? Hogyan legyen a diéta? Miért nem tudok lefogyni? Hogyan lehet fogyni és tartani? Ez néhány olyan kérdés, amely felmerül, amikor megpróbál fogyni vagy formába lendülni.
Ha a fogyásról van szó, fontos szem előtt tartani, hogy nem mindig fogyáskor csökken a zsír. Ezért a Popsugar arra kérte két edzőt, hogy derítsék ki, hogyan lehet a legjobban kardiotornázni a hasi zsírvesztést.
Bár hangsúlyozzák, hogy egy adott területen nincsenek zsírvesztési gyakorlatok, ezek azok tippek a zsírvesztéshez kardió gyakorlatokkal és mindent, amit szem előtt kell tartanod.
Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz
"Amikor arra kerül sor elveszíti a testzsírt, fontos megjegyezni, hogy az energiaegyensúly kulcsfontosságú "- mondja Eric Bowling, az Ultimate Performance edzője a Popsugarnak.
Ez kalóriahiányos étrenddel vagy több testmozgással érhető el; Vagy mindkettő kombinációja. A kardiózás egyszerűen több kalóriát éget el, mint amennyit megesz., A bowling biztosítja.
Háromféle kardiógyakorlat létezik: válassza ki kedvencét
Különböző típusú kardio gyakorlatok léteznek - magyarázza Eric Bowling.
- LISS vagy alacsony intenzitású kardio: hosszú ideig kényelmesen tartható.
- MISS vagy mérsékelt intenzitású kardió - sokáig fenntartható, de több erőfeszítést igényel.
- HIIT vagy nagy intenzitású kardió: váltakozzon rövid, nagy intenzitású időszakokat rövid gyógyulási időszakokkal.