Hogyan lehet enyhíteni a térd fájdalmát Bekia Salud
Az osteoarthritis, a közlekedési balesetek és a sportsérülések a leggyakoribb okok az ilyen típusú fájdalmakra.
Sara Poyo Lorenzo
Hogyan lehet enyhíteni a térdfájdalmat?
Tudta, hogy a térd az emberi test egyik legfontosabb része? Valóban, bár a térd észrevétlen marad, ez egy kulcsfontosságú darab, amely lehetővé teszi számunkra a mindennapi élet legtöbb tevékenységének elvégzését, nekik köszönhetően járunk, lépcsőn mászunk, futunk, kanyarodunk stb. Porcokból, csontokból, inakból, meniszkuszokból áll. Nagyon összetett terület, és sérülékeny is, mert hajlamos a dudorokra és a kopásra.
A fejlett társadalomban, amelyben élünk, a térdfájdalom nagyon gyakori kontraszt az ülő életmód és a túlzott testmozgás között hamar. Gyakran előfordul, hogy sok ember, akinek ülő munkája van, és sok órát kell ülnie, megpróbálja ezt kompenzálni heti 3 vagy 4 alkalommal sportolással. Nagyon egészséges gyakorlat, de vigyáznod kell, hogy elkerüld ennek a kényes ízületnek a károsodását, például nem tudunk 8 órát ülni, majd 2 órán át (aerob vagy anaerob) edzeni. A legrosszabb az, amikor még megfelelő felkészülés nélkül, túlsúlyos vagy előrehaladott korban is megtörténik, függetlenül attól, hogy mennyire vigyázol magadra, 50 éves korodban soha nem lesznek ugyanolyan állapotok, mint 25 évesen A mozgásszegény életmód és a nagy intenzitású sport a fő ellenség ennek az ízületnek.
Fájdalom okai a térdben
A térdsérülés leggyakoribb oka az osteoarthritis, a közlekedési balesetek és a sportos sérülések. A térdfájdalom azonban nem mindig jár sérüléssel, a térdfájdalomnak végtelen eredete van, de a leggyakoribbak:
-Öregség miatti osteoarthritis. Főleg az életkor következményeként fordul elő, így a 60 év felettiek 25% -a szenved tőle. Azért fordul elő, hogy ennek az ízületnek a porcai, az úgynevezett menisci elveszítik a vizet (a hidratáció elvész az életkor előrehaladtával), és elhasználódnak.
-Nagy intenzitású sport. Ezért a sportolók jobban ki vannak téve a térdsérüléseknek, a túlzott használat fájdalmat vagy sérülést okoz. A térdeket ebben az értelemben leginkább feláldozó sportágak a futball és a síelés, amelyekben fordulatoknak és más hirtelen mozgásoknak vetjük alá őket.
-Életmód. A mozgásszegény életmód, váltakozva a túlzott testmozgással, a térd- és ízületi fájdalmak egyik fő ellensége. A nyomásváltozás növeli a fájdalom és a kopás kockázatát.
Másrészt a Lowa Egyetem tanulmánya szerint a nők sarkahasználata a térdeket is megviseli, és idővel magasabb az osteoarthritis kockázata. Nagyobb nyomás esik a térdízületre.
Végül, minél nagyobb az ember súlya, annál nagyobb nyomást gyakorolnak a térdek. Arra kell gondolni, hogy amikor meghízunk, csak a zsírtömegünk csinálja, de a csont, az ízület, az ínszalagok vagy a porc nem. A csontjaink nagyobb súlyt bírnak, de még mindig ugyanolyan méretűek, ezért kétszer annyit kell "dolgozniuk", mint korábban.