Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét Naturally Foods CRYOmx
Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét sok ember megszállottságává vált. Ez szinte egy mantra, amelyet ismerősök, barátok vagy akár az egészségügyi média megismétel. A fitnesz szakemberek népszerű hashtaggé tették. Ezt neveznénk "bestsellernek".
Miért olyan divat az anyagcseréről beszélni? Mert a fogyás egyetlen módja az, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. És ebben az egyenletben sok ember az anyagcsere felgyorsítására összpontosít, hogy lefogyjon.
Ugyanakkor sok mítosz él róla. Fedezzük fel most az igazságokat, ami tudományosan bizonyított és ismert.
Tartalomjegyzék
Mi az anyagcsere?
A anyagcsere Ez egy sor természetes kémiai reakciók amelyek belül fordulnak elő sejtek testünk. Az anyagcserének köszönhetően energiát nyerünk létfontosságú funkcióink ellátásához.
Ezen a folyamaton keresztül az ételt energiává alakítjuk amelyet testünk mindenféle tevékenységre felhasznál. Ide tartoznak a spontán folyamatok, mint például a szívverés, a bonyolultabb kérdésekig, mint a séta, a futás vagy a tanulás.
A hideg feltételezésével ellentétben a krioterápia ez az egyetlen nem invazív kezelés, amely képes gyorsítani az anyagcserét. Azáltal, hogy a testnek több kalóriát kell fogyasztania a bemelegítéshez.
A METABOLIZMUS NÖVELÉSÉNEK TERMÉSZETES MÓDJA
Alapján Dr. Ursula Crabtree Ramírez, klinikai táplálkozási szakember, hosszú szakmai tapasztalattal a fogyásban:¿ Hogyan lehet természetes módon felgyorsítani az anyagcserét ? Jó izomtömeg és kiegyensúlyozott étrend a nap folyamán. "
Ezért nézzük meg ezeket a tengelyeket egymástól függetlenül.
Izom, gyakorlat a metabolizmus gyorsulásához
Sok tanulmány ezt alátámasztja fejleszteni a jó izmokat a legjobb módja annak felgyorsítja az anyagcserét . Ugyanis egy felnőtt férfi tömegének 40% -a, nők esetében 30% -a izmok. Az izmok pedig akár háromszor több kalóriát égetnek el, mint a zsír.
A testmozgás ezért a miénk legjobb szövetséges mert felgyorsítja az anyagcserét . Az aerob gyakorlatok segítenek sok kalória elégetésében, miközben gyakoroljuk őket. De az anaerobok segítenek bennünket megerősíteni az izmokat és fenntartani a nagyobb energiafelhasználást a nap folyamán.
A ajánlást a szakemberek feladata aerob edzés alatt 20/30 perc minden nap. Ezt követően anaerob testgyakorlás izomcsoportok szerint . Meg tudjuk csinálni minden nap egy csoport ellenállással.
Az a gyakorlat, amellyel 15 ismétléssel eléri a fáradtsági küszöb 80–90% -át, általában anaerobnak számít. Ezek a gyakorlatok olyan mértékben növelik az alapanyagcserét, hogy erősítik az izmokat.