Hogyan lehet fitt, az elfoglalt ember útmutatója
Hogyan legyünk formában, amikor alig van idő, ugye? Még akkor is, ha nagyon elfoglalt ember vagy, lehet fogyni, visszaszerezni az egészséges testet és életed legjobb fizikai állapotában lenni. Csak egy jól megtervezett és egyszerűsített edzéstervre, táplálkozási szokások sorozatára és egy hatékony edzőre van szükséged, amely végigvezeti Önt a folyamaton.
"Szeretnék edzeni, mint korábban", lehet egy beszélgetés az egyetem régi barátaival az egyik szokásos vacsoránkon, ahol megragadjuk az alkalmat, hogy utolérjük magunkat. "De a gyerekekkel együtt az irodában töltött összes óra, a dugók és minden, amin átmegyek, egyszerűen nincs időm formába lendülni.".
És közben megtehetjük nézze meg, hogyan súlyozunk 10, 20 vagy 30 kilóval többet, mint középiskola vagy főiskola óta, mindez egy gramm izomnövekedés nélkül is. Ugyanakkor a koleszterinszint, a cukorszint vagy a vérnyomás megugrott.
Ellentétben azzal, aminek tűnhet, tenni akarunk érte, hogy megfordítsuk ezt a helyzetet és újra jól érezzük magunkat.
De hol fogom kapni az időt a vonatokra, mint mi a nap folyamán?
Ennek ellenére sok elfoglalt felnőtt férfit és nőt figyelhetünk meg, akik képesek kezelni személyes életüket, miközben vigyáznak egészségükre és testalkatukra. Annak ellenére, hogy van családja gondozásra, van munkája vagy vállalkozásunk, és sok minden más, ami mindennap versenyben van a figyelmünkért, mégis sikerül visszatérni az egészség és a fitnesz útjára.
Visszatérve egy ilyen esetre, itt van az első tipp: amit középiskolában tettünk, nem a legjobb módja annak, hogy formába lendüljünk. Valójában a saját tapasztalatom alapján, a perspektíva és az éves tapasztalatok előnyeivel, amit akkor csináltunk, az elég hatástalan volt, és nem is hülyeség. Minden délután több órát tölt el az edzőteremben, súlyemeléssel, a héten túl sok napon… Nem volt más, mint hatalmas idő- és energiapazarlás.
De éppen ez volt bőségesen tizenévesen vagy húszas éveinkben: idő és energia. Hogyan változtak a dolgok.
Ha akkor tudtuk volna azokat a hülyeségeket, amelyeket az edzőteremben tettünk, a megfelelő edzésre való áttérés sok időt spórolhatott meg számunkra, és hihetetlenül jobb eredményeket ért el. A legtöbb esetben, sok időt töltöttünk az edzőteremben, rosszul és nem fenntartható módon téve a dolgokat. Természetesen formában voltunk, de fiatalok voltunk, nagy anyagcserével és mondhatni programunk ellenére is sikeresek voltunk, de nem miatta.
Valójában azok a betegségek, amelyek miatt ma panaszkodunk, amikor évek és sérülések halmozódnak fel - fájó térd, fáradt hát, rosszul meggyógyult bokaficamodás - összefüggésbe hozhatók valami ostoba edzésmozzanattal.
Hogyan lehet formában maradni: testmozgás
A jó hír az, hogy nem kell edzened, mint a középiskolában. Valójában közel sem a legjobb módszer erre. Ma ismerünk olyan módszereket, amelyek sokkal jobban fognak működni, amelyek sokkal kevesebb időt igényelnek, és amelyek beilleszkedhetnek a jelenlegi életedbe.
Első, egyszerűbb képzési tervre van szükség, ami viszont kevesebb időt emészt fel. Nem tanácsos a hét hat napján edzeni, hat különböző rutinból, amelyek napi két órát vesznek igénybe, és mindegyiket a testépítő magazinok legfrissebb edzéstervéből veszik át. Teljesen más megközelítésre van szükségünk.